جلو پا دستگاه در باشگاه | تکنیک صحیح برای عضلات چهارسر ران

Описание: جلو پا دستگاه: از مبتدی تا حرفه‌ای | اشتباهات رایج و نکات طلایی

در این ویدیو، به صورت صفر تا صد و گام به گام حرکت جلو پا دستگاه (Leg Extension) را آموزش می‌دهیم. اگر به دنبال ساخت عضلات چهارسر ران قوی، تفکیک شده و زیبا هستید، این ویدیو برای شماست!

در این ویدیو یاد می‌گیرید:

اهمیت حرکت جلو پا دستگاه در برنامه تمرینی
تکنیک صحیح اجرای حرکت جلو پا دستگاه
نکات کلیدی برای به حداکثر رساندن درگیری عضلات چهارسر ران
اشتباهات رایج در اجرای این حرکت و نحوه اصلاح آن‌ها
نکات ایمنی برای جلوگیری از آسیب دیدگی

زمان‌بندی ویدیو (Timestamps):

00:00 - مقدمه و معرفی حرکت
00:10 - نحوه صحیح تنظیم دستگاه
01:00 - تکنیک صحیح اجرای حرکت
01:30 - اشتباهات رایج و نحوه اصلاح
01:57 - نکات پیشرفته و افزایش شدت

برای مشاهده آموزش‌های بیشتر، نکات فیتنس، برنامه‌های تمرینی و مشاوره سبک زندگی سالم، حتماً کانال یوتیوب ما را سابسکرایب کنید!

سایر شبکه‌های اجتماعی:
اینستاگرام: F4N4Z4
تلگرام: F4N4Z4
وب‌سایت: www.F4Training.com

#جلوپا #جلو_پا_دستگاه #LegExtension #آموزش_بدنسازی #تمرین_پا #عضلات_چهارسر #فیتنس #آموزش_ورزش #باشگاه #تکنیک_صحیح #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #تمرین_در_خانه #ورزش #تندرستی #چربی_سوزی #عضله_سازی #ورزش_در_خانه #ورزش_صحیح #تمرین_چهارسر #فرم_صحیح