اليوم الحادي عشر | تحدي نزول الوزن Day 11 🌿💪🏻

Описание: 📍الفطار
ساندوتش بيض بالزعتر

٢ ملعقة صغيرة زعتر
٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون
٣ بيضات
رشة ملح
في طاسة بمسحة زيت زيتون نضيف البيض اول مايستوي نضيف ٣٠جم جبنة موتزاريلا ونقفله زي الساندوتش

خيار ، زيتون

📍 الغداء
باذنجان و عدس بالفرن

هنسلق كوب عدس
و نقطع باذنجانة مكعبات
شريحة صغيرة فلفل الوان
نتبلها ( ملح، فلفل اسود ، كمون ، بابريكا، شطة، ملعقة كبيرة زيت زيتون ) و ندخلها الفرن او الايرفراير
نصفي العدس و نتبله بنص ملعقة صغيرة زيت زيتون ، ملح ، زعتر، بابريكا و نحمره في الفرن او الايرفراير

لسلطة الطحينة ( ٢ ملعقة كبيرة طحينة ، ملح، كمون ،شطة، خل ، مياه للتخفيف )
لسلطة الحمص ( كوباية حمص ، ٢ ملعقة طحينة من اللي عملناها فوق 👆، ملح ، كمون ، خل ، شطة، مياه للتخفيف )