Pilates|GerincPilates|Speciális Gerincet átmozgató, nyújtó és erősítő gyakorlatok mindennapra

Описание: Hidvégi Andi Tréning a feszes, erős, rugalmas testért
Ezek a gyakorlatok minden korosztálynak nagyon hasznosak, de főleg a +40/+50/+60-asoknak, az ülőmunkát végzőknek és prevenciós/megelőzés céllal a derék-és hátfájdalmak esetében.

A mindennapokban a hátsó lánc dolgozik reflexszerűen, a vállaink előre esnek, a sok ülés miatt a derekunk, hátunk, nyakunk szintén fájhat, befeszülhet, ha nem tudatosítjuk a testtartásunkat és nem nyújtunk, mobilizálunk rendszeresen.
A test átmozgatása során nemcsak az edzésre kell figyelnünk, hanem arra is, hogy a testünk egy olyan rendszer, amelyet egyensúlyban kell tartani.
Az izmainkat, ízületeinket rendszeresen át kell mozgatni, hogy tudjuk tartani az izomegyensúlyt és hogy minél rugalmasabbak legyünk, állítsuk vissza a beszűkült ízületek optimális mozgáskiterjedését, megelőzve a fájdalmakat, a testi deformitást.
Tudatosan érdemes mozogni, és be kell iktatni olyan gyakorlatokat is, amelyek nem a külsőségnek, hanem a belső egyensúlynak adnak helyet, ezek a gyakorlatok ilyenek.
Minden más edzés egy izomegyensúlyt tartó testtel lesz egészséges!

A testedzés az egészségről is szól az esztétikum mellett, figyeljünk rá!
Minél rendszeresebben mobilizálunk, annál fiatalosabban tudunk mozogni

Jó gyakorlást!
Hidvégi Andrea
www.hidvegiandi.hu
  / hidvegiandi  

Fontos!
A gyakorlatokat mindenki saját felelősségre végezheti! Az edzések előtt mindenki kérje ki az orvosa tanácsát és kérje a beleegyezését!

Jogi figyelmeztetések!
A videókat otthoni gyakorlásra készítettük.
A gyakorlatok összeállításának részben, vagy egészben történő lemásolása, tanítása, saját programként való megjelenítése, értékbe bocsájtása jogi következményekkel jár.