🏃‍♂️ Workout Wednesday med Seth Ronland – Uthållighet & intervaller | Bli en snabbare löpare

Описание: Vill du ta din löpning till nästa nivå och bygga uthållighet? 🏃‍♂️💨 I det tredje avsnittet av Workout Wednesday visar vår Star-PT Seth Ronland hur du kombinerar zon 2-träning med intervaller för att förbättra konditionen, stärka kroppen över distans och prestera effektivt – steg för steg. Ett komplett och smart upplägg för dig som vill bli en snabbare, starkare och en mer hållbar löpare.

Varför kombinera zon 2 och intervaller?
Zon 2-träning – lugn, lågintensiv löpning under längre tid bygger upp din grundkondition. Du orkar mer, återhämtar dig snabbare och springer mer effektivt. Intervaller lyfter din kapacitet genom att öka syreupptagningsförmågan – perfekt för dig som vill bli snabbare, starkare och ta löpningen till nästa nivå.

🏃‍♂️ Så här ser passet ut:
✔ Zon 2 – lågintensiv uppvärmning
✔ Bossi-intervaller:
→ 5 min intervall (30 sek sprint / 30 sek tröskelfart)
→ Vila 2 min
→ Upprepa 3 gånger

🎯 Fördelar:
✔ Bygger uthållighet och syreupptag
✔ Balanserar låg- och högintensiv träning
✔ Minskar risken för överbelastning
✔ Effektiv löpträning på kort tid

📈 Vem passar det här för?
Alla som vill ta löpningen till nästa nivå – nybörjare och tävlingslöpare. Passet kan enkelt anpassas efter din nivå och genomförs både på löpband och utomhus.

🔔 Glöm inte att prenumerera och slå på notiser så du inte missar kommande avsnitt
➡️ Avsnitt 1: Statisk styrketräning för löpare    • 🏃‍♂️ Workout Wednesday med Seth Ronland – ...  
➡️ Avsnitt 2: Dynamisk styrketräning    • 🏃‍♂️ Workout Wednesday med Seth Ronland – ...  

🏋️‍♀️ Presenterat av Star Nutrition – näring och kunskap för en starkare träningsresa.

Kapitel
00:00 – Två styrkeprogram för löpning
00:20 – Låg intensitet: Zon 2-träning
01:36 – Intervallträning: Bossi-intervaller
02:46 – Grunden till hållbar löpning

#konditionsträning #intervallträning #zon2träning #löpträning #workoutwednesday #sethronland #träningförlöpare #starnutrition #träningstips #midnattsloppet #halvmarathon #marathon