【ﾗｼﾞｵ】マルチタスクを捨てなさい。脳を劇変させる整理術
Автор: オトナノワダイ
Загружено: 2026-01-13
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動画でお話ししたように、時間は「管理する」のではなく「脳の特性を活かして使う」のが賢い戦略です。
今回の内容をふまえ、科学的に正しい習慣化を助ける【厳選アイテム】を紹介します。
① 意志の力に頼らず、スマホの誘惑を「物理的に」封印する
【タイムロックコンテナ】
スマホをボックスに入れ、タイマーをかけるだけ。
「スマホを見ながらの休憩」による脳の疲労を物理的に防ぎ、
強制的に深い集中状態を作り出します。
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② 「あと何分」を色で見える化し、焦りを集中に変える
【ソニック 時っ感タイマー】
脳は「あと何分」を想像するのが苦手です。
このタイマーで残り時間を「色」で見える化し、
90分の集中と休憩のリズムを体に叩き込みましょう。
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③ 朝2分の光で、脳をポジティブな「成功モード」へ
【光目覚まし時計（トトノエライト）】
朝の2分、光を浴びるだけで1日の生産性が10%以上変わります。
バイオレットライトの効果で、
ポジティブな気分で1日を始める最強のスイッチです。
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④ 視界のノイズを消し、認知資源を仕事に全振りする
【山崎実業 卓上収納シリーズ】
「やる気が出ない」のは、
机が散らかっているせいかもしれません。
視界からノイズを消し、
脳のパワーを仕事だけに注ぐ環境を作りましょう。
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⑤ スマホを捨てて5分。脳を「真に」再起動させる
【めぐりズム 蒸気でホットアイマスク】
休憩中のスマホは「脳の浪費」です。
あえて視覚を遮断し、5分間ボーッとするだけで、
脳の前頭葉は驚くほどリフレッシュされます。
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⑥ 「時間がない」を卒業する、科学が証明した一生モノの教科書
【書籍：ムダがなくなり、すべてがうまくいく 本当の時間術】
今回の動画の「完全版」です。
動画で紹介したメソッドの詳細や、
挫折しないための科学的アプローチが網羅された、
一生モノのバイブルです。
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※一部リンクはアフィリエイトリンクを含みます。視聴者の皆さんに実際に役立つと判断した商品のみ選定しています。 ※効果の感じ方には個人差があります。既往症のある方やお薬を服用中の方は、自己判断で始めず、必ず医師・薬剤師にご相談ください。
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