Dormir Mejor es Más Fácil de lo que Creés
Загружено: 2026-03-05
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En este episodio hablamos sobre neurociencia, dormir mejor, productividad y hábitos nocturnos, explorando cómo el sueño de calidad puede transformar tu energía, tu concentración y tu rendimiento mental.
Conversamos con Marcos Apud, psicólogo especializado en bienestar y biohacking, sobre cómo mejorar el sueño, la salud mental y la productividad a través de hábitos simples como dormir con el estómago vacío, reducir estímulos antes de dormir y respetar el reloj biológico.
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Capítulos:
00:00 Introducción
00:38 Quién es Marcos Apud
01:20 El hábito nocturno que cambia tu energía
02:00 Dormir con el estómago vacío: por qué funciona
03:10 Cómo afecta comer tarde al cerebro
04:05 El reloj biológico y los hábitos nocturnos
05:00 Cómo preparar el cerebro para dormir mejor
06:15 Rutina ideal antes de ir a dormir
07:30 Luz roja, pantallas y estímulos
08:30 Suplementos y hábitos para mejorar el sueño
09:45 Tecnología y longevidad
10:30 Conclusiones
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