Beginner Day 356 - 20 Min HIIT Training (300 Calories - Full Body)
Автор: 4:30am anywhere
Загружено: 2026-01-03
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Описание:
Treino completo para quem quer se movimentar bem, suar de verdade e queimar calorias, mesmo com pouco tempo disponível. Começamos com um warmup rápido para preparar o corpo e, logo em seguida, entramos no HIIT principal sem perder ritmo.
A estrutura de 45s ON e 15s REST mantém a intensidade constante ao longo dos 20 minutos, trabalhando o corpo inteiro, elevando a frequência cardíaca e estimulando a queima de gordura do início ao fim.
Perfeito para iniciantes, mas desafiador o suficiente para quem já está criando consistência diária. O segredo continua sendo o mesmo: aparecer todo dia e fazer o melhor possível 🔥
⏱ Estrutura do treino:
• Warmup rápido
• 45s ON / 15s REST
• 20 minutos totais
• Full Body HIIT
• Sem equipamentos
• Aproximadamente 300 calorias queimadas
Respira, foca e confia no processo. Um treino por dia já muda tudo 💥
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