Establecer LÍMITES PERSONALES ¿Qué son? ¿Cómo ponerlos? ¿Por qué son importantes? - Salud Emocional

Описание: Algunas de las relaciones más cercanas que mantenemos, ya sea de pareja, con una madre, una íntima amiga, puede llevarnos a traspasar los límites personales, a perdernos en la otra persona sin saber dónde acaba ella y donde empiezas tú. Sin darnos cuenta podemos encontrarnos sin tener claros nuestros valores, nuestras necesidades, nuestros gustos. En este vídeo explicamos qué son los límites personales, por qué son importantes, cómo encontrar el equilibrio en las relaciones y cómo poner límites de manera asertiva.

👉🏽 ¿Qué son los límites personales?

Los límites personales nos ayudan a definir cómo queremos ser tratadas por los demás y cómo deseamos interactuar con el mundo que nos rodea. Estos límites pueden incluir el espacio personal, la comunicación verbal y el contacto físico y pueden manifestarse en diferentes entornos, como el hogar, el trabajo o la vida social.

‼️ ¿Por qué son importantes los límites?

Son esenciales para mantener el bienestar emocional, mental y físico, ayudan a proteger nuestra identidad y nuestros valores y fortalecen nuestra autoestima. Fomentan relaciones saludables basadas en el respeto mutuo y mejoran la comunicación, reduciendo el estrés y la ansiedad. Además, previenen el agotamiento y permiten un crecimiento personal, ayudando a gestionar mejor nuestro tiempo y energía.

🙅🏽‍♂️🙅🏻‍♀️ Cada persona tiene sus propios límites personales

Cada individuo tiene sus propios límites personales, y puede resultar complicado comprender y respetar los de los demás. Aunque no siempre se comprendan o se esté de acuerdo con los límites de otra persona, es crucial establecerlos para crear expectativas claras. Es necesario tener valentía y determinación para comunicar los propios límites a los demás.

🫂 Límites en las relaciones con los demás

En la vida, nos encontramos rodeados de una variedad infinita de relaciones, desde muy cercanas con parejas, padres, hijos, hermanos a más lejanas con compañeros de trabajo, vecinos, dependientes de tiendas…

A veces, hay relaciones muy profundas y apegadas en las que casi nos fusionamos con el otro, donde nuestras identidades se entrelazan tanto que podemos llegar a perdernos en esa unión, si no mantenemos un sentido claro de quiénes somos y de cuáles son nuestros valores, principios y necesidades.

La clave está en encontrar un equilibro adecuado que nos permita disfrutar de la compañía de los demás sin sacrificar nuestra propia identidad.

🪷 Encontrar el equilibrio sin perder la esencia

Sería ideal si pudiéramos relacionarnos con los demás manteniendo siempre intacta nuestra esencia, nuestras creencias, nuestros gustos y nuestro bienestar, cubriendo nuestras propias necesidades y manteniendo nuestra energía intacta.

Es fácil perderse en las demandas y expectativas de los demás, pero encontrar ese equilibrio nos permite participar plenamente en las relaciones sin dejar de ser nosotros mismos. Además estaremos cultivando relaciones más auténticas y satisfactorias.

🙆🏽‍♀️ 🙆🏻 El autoconocimiento es clave

Establecer límites personales nos permite mantener un equilibrio entre lo que ofrecemos a los demás y lo que nos reservamos para nosotros mismos. Cuidar de los demás es tan importante como cuidarnos a nosotros mismos.

Para alcanzar este equilibrio saludable necesitamos un autoconocimiento claro de nuestras necesidades y deseos. Saber lo que queremos y necesitamos nos brinda la capacidad de poner límites de una manera más natural y efectiva.

⭕ Cómo poner límites de manera asertiva

1. Autoconocimiento. Reconoce tus límites: Reflexiona sobre lo que te hace sentir incómoda o agotada en tus relaciones. Conecta con la necesidad que te está llevando a poner límites. ¿Qué quieres, qué estás necesitando?
2. Identifica tus necesidades: Comprende qué es lo que necesitas para sentirte bien y mantener tu energía. Define estas necesidades contigo misma haciendo una lista.
3. Define tus límites: Sé clara contigo misma sobre lo que estás dispuesta y no dispuesta a aceptar.
4 Comunica tus límites: Usa un lenguaje claro y directo. Por ejemplo, "Necesito tiempo para mí misma los fines de semana para recargar energías”. Trata de distanciarte física y/o emocionalmente de la reacción de la otra parte.
5. Sé consistente: Mantén tus límites de manera constante, sin ceder ante la presión externa.

🗣️ ¿Necesitas poner límites?

Para detectar si necesitas poner límites, presta atención a señales como el agotamiento emocional, la falta de tiempo para ti misma, el resentimiento hacia los demás o la sensación de ser manipulada. Estos indicios pueden ser una señal de que es hora de reevaluar estas relaciones y establecer límites claros.

Si, a pesar de tus esfuerzos, tus límites no son respetados y las personas se enfadan, es importante mantenerte firme. Establecer y mantener límites es esencial para tu bienestar emocional y mental y merecen ser respetados.

#limites #limitessanos #límitessaludables #límitespersonales #ponerlimites #límites