10 Phút Khởi Động Trước Khi Chạy – Dễ Dàng, Hiệu Quả, Phê quá Phê!
Автор: Giang Mê Chạy
Загружено: 2025-02-24
Просмотров: 7224
Описание:
Nếu bạn là người mới đang muốn thử sức với bộ môn chạy bộ nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, thì khởi động chính là bước đầu tiên và quan trọng nhất! 💪
Khởi động đúng cách sẽ giúp bạn:
✅ Giãn cơ, tăng cường lưu thông máu, chuẩn bị cơ thể sẵn sàng.
✅ Tránh chấn thương – nhất là với các bạn mới làm quen với chạy.
✅ Làm nóng cơ bắp để buổi chạy diễn ra suôn sẻ hơn.
Dưới đây là video 10 phút khởi động từ chân tới đầu và toàn thân, hướng dẫn chi tiết từng động tác một cách đơn giản và dễ thực hiện. Bạn chỉ cần xem, làm theo và tập vài lần là nhớ ngay!
Đừng bỏ qua bước khởi động, vì nó là nền tảng cho hành trình chạy bộ của bạn đấy!
#giangmechay #happyrun_happylife #trail #YÊUTRAIL #runningtrail #marathonrunner #kythuatchaybo #chaybo #yeuchaybo
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
