【コントロールが良くなる練習法を】キャッチボールや投球時に練習しよう｜野球初心者投げ方基本編｜DASABaseBall

Описание: 野球をしてる子どもたちに多く共通しているコントロールが悪い原因は、膝の余計な動きは『前後左右に動くとコントロールがぶれやすくなる』
ということです。コントロールを良くするために必要な練習方法をご紹介しますので、キャッチボールのときや投球の際にチェックしてみてください。
膝が止まらず不安定なことが多いので、安定した膝の動きを確立しましょう。

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   / @ディーエーアカデミー子供向け野球  

【動画について】
0:00 トレーナーあいさつ
0:28 コントロール改善の練習方法
1:56 ポイント1
2:32 ポイント2
3:14 ポイント3
4:04 チェックポイントと実践方法
6:29 まとめ
7:23 DASAチャンネルについて

【動画の内容について】
今回はDASAアカデミーのトレーナーである伊藤俊太が幼少期にに野球を始める子供に、指導する際に活かしてほしい動画内容となっております。
親が子供のキャッチボールや、投球練習などを見ていると、どう教えたらいいのかわからなくなることはありませんか？

【特徴と原因】
◉ポイント1
　■股関節で体重を受け止められないから
　・膝が動く選手は股関節で体重を支えられていないことが多い
　・踏み出した足が上半身と挟まれるようになることで安定する

◉ポイント2
　■片足の時に踵重心になっているから
　・踏み出した足が外側にぶれることで膝が開いてしまう原因となる

◉ポイント3
　■ハムストリングスが硬いから
　・実はポイント❶、❷共に共通している明確な原因がある。それは、ハムストリングスが硬いから。硬いことで骨盤が後傾姿勢となり、重心が後ろ向きになったり、バランスが不安定になりにくい。
　つまり、これらの原因を解消するにはハムストリングスの柔軟性トレーニングをすることで解消が期待できる。

◉チェック
　■立位体前屈
　・手のひらが地面につくかチェックする
　・着かない場合は硬い

◉トレーニング
　■ジャックナイフ
　・膝を伸ばす際に胸と腿を離さない
　・５秒５セット


◉まとめ
　■コントロールが身に付かない原因３つ
股関節で体重を受け止められないから
片足の時に踵重心になっているから
①②を生んでいる原因が”ハムストリングス”が硬いから


【トレーナーについて】
◆トレーナー名
伊藤俊太
◆出身
千葉県
◆資格
NSCA-CSCS（全米ストレングス&コンディショニング協会認定　ストレングス&コンディショニングスペシャリスト）
スポーツ協会リーダー

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