4 признака эмоционального выгорания

Описание: 1️⃣ Почему я ничего не хочу, хотя в жизни вроде всё хорошо?
Эмоциональное выгорание — это не про внешние обстоятельства, а про внутреннее истощение. Ваш мозг мог слишком долго быть в состоянии перегрузки. В ответ он снижает уровень дофамина и других нейромедиаторов — как способ «выключить» ненужную активность, чтобы сохранить энергию. Поэтому даже хорошие события больше не радуют.
⠀
2️⃣ Почему болит тело, если проблемы вроде бы не физические?
Мозг и тело — единая система. При постоянном напряжении активируется «режим угрозы»: мышцы спазмируются, нарушается работа желудка, сосудов, дыхания. Это реакция нервной системы на перегрузку. То, что вы чувствуете боль — не выдумка, а биологическая реальность.
⠀
3️⃣ Откуда берётся раздражение и злость на себя, когда я устаю?
Это результат старого шаблона: «я должен справляться всегда». В детстве за усталость или слабость могли критиковать — и мозг усвоил, что отдыхать или ошибаться опасно. Сейчас, когда сил уже нет, включается самокритика как способ мобилизовать себя — но она только усиливает истощение.
⠀
4️⃣ Почему я не хочу ни с кем говорить, даже с близкими? Это нормально?
Да, это частый симптом выгорания. Ваш мозг экономит ресурсы и отключает даже общение, если оно требует усилий. Это не говорит о холодности или равнодушии — это говорит о том, что вы достигли предела. Молчание здесь — защитный механизм, а не признак отчуждения.
⠀
5️⃣ Хорошо, я узнал(а) у себя эти признаки. А что теперь делать?
Универсального решения нет. Выгорание — это не просто усталость, а результат того, как ваша нервная система годами училась справляться: через контроль, страх ошибки, самокритику. Эти реакции формировались в прошлом — и у каждого оно своё. Поэтому вы не можете «просто взять себя в руки». У психики есть болевой порог — она защищает вас от внутренней боли, но этим же мешает вам её преодолеть. Как хирург не может прооперировать сам себя, так и с выгоранием — без профессиональной помощи выбраться почти невозможно.
⠀
❗️ВАЖНО❗️ Если чувствуете, что наконец-то хотите с этим разобраться — сейчас у вас есть возможность попасть на БECПЛATНУЮ онлайн сессию - запись по ссылке в шaпкe пpoфиля 📌