Тяжёлый день на работе? Попробуйте этот расслабляющий комплекс инь-йоги.

Описание: Выполняйте этот 25-минутный комплекс упражнений для снятия напряжения в бедрах.

Представляем расслабляющий комплекс упражнений инь-йоги с плавными движениями для улучшения подвижности бедер. Этот комплекс отлично подходит для начинающих или тех, кто хочет растянуть бедра. Сосредоточьтесь на своей гибкости, выполняя этот комплекс упражнений для начинающих, и наслаждайтесь преимуществами растяжки.

Выделите 25–30 минут, зажгите свечу, расстелите коврик, возьмите подушку и позвольте этой практике позаботиться о вас. Вы заслуживаете этого внимания и заботы.

Попробуйте сегодня и расскажите мне, как после этого будут чувствоваться ваши бедра и голова. Кики 🩵

Главы:
0:00 Вступление
0:30 Поза ребёнка в ширину
1:30 Растяжка верхней части тела
4:00 Поза «Врата» справа
5:30 Поза «Собака вверх/вниз»
6:30 «Голубь», правая нога
8:55 90/90
9:40 «Четвёрка» сидя
11:00 «Голубь лежа»
12:00 Объятие одной ногой, правая
12:40 «Рок-звезда», правая
13:30 «Врата» слева
15:15 Поза «Собака вверх/вниз»
15:45 «Голубь», левая нога
18:10 90/90
18:55 «Четвёрка» сидя
20:05 «Голубь лежа»
20:55 Объятие одной ногой, левая
21:30 «Рок-звезда», левая
22:18 «Сапожник/бабочка»
23:22 «Бабочка лежа»
25:00 Шавасана
Погрузитесь в состояние покоя — расслабляйтесь столько, сколько захотите.

Сохраните это на после тяжёлого рабочего дня.

— Обо мне —
Меня зовут Кики, я сертифицированный преподаватель йоги с 2017 года. Я создаю короткие практические занятия, которые помогут вам двигаться без боли, а также более длинные серии для полного расслабления и растяжки.

Подписаться ►    / @flow_with_kiki  
Рассылка ► https://www.subscribepage.io/VWt9mG

#йога #мобильность #йогаза10минут