Как восстановиться ПОСЛЕ РОДОВ: тело, гормоны и эмоции. КОРОТКО О САМОМ ВАЖНОМ - инструкция на 1 год

Описание: После родов начинается непростой, но очень важный этап восстановления. Сегодня я расскажу, как заботиться о своём теле и психологическом состоянии в этот период. Разделю восстановление на три основные группы: промежность и органы малого таза, общее состояние организма и эмоциональная адаптация. Вы узнаете:
• Как восстановить мышцы промежности, даже если были травмы или разрывы.
• Почему упражнения Кегеля и диафрагмальное дыхание так важны.
• Как избежать таких проблем, как непроизвольное мочеиспускание, и быстро вернуть мышечный тонус.
• Что делать, если менструальный цикл не восстанавливается долгое время.
• Как проверить себя на диастаз и какие упражнения помогут укрепить мышцы живота безопасно.
• Почему эмоциональное восстановление так важно и как справляться с гормональными изменениями.

Этот ролик — полезный гид для всех женщин, которые хотят восстановить своё здоровье после родов!

Тайм-кода:
00:00 - О Чем ролик?
00:24 - Сколько длиться послеродовый период?
01:03 - Восстановление внизу мышц
02:15 - Травмы после родов
05:06 - Когда цикл восстановится?
07:26 - Упражнение Кегеля
08:44 - Женщина не умеет правильно дышать
10:20 - Общие востановление организма
11:00 - Диастаз
13:00 - Нужно делать планку
15:00 - Почему мы не правильно качаем пресс?
16:27 - Гормональное восстановление
18:58 - Питание Мамы
20:10 - Анализы для кормящей мамы
23:57 - Восстановление позвоночника
25:25 - Индивидуальные вопросы
27:36 - Психология после родов
31:15 - Приложение Baby Lenta

Лучшие приложение для Беременных #babylenta
уже есть в App Store
apps.apple.com/app/беременность-с-babylenta/id6449901954

#ПослеРодов #Восстановление #Мамы #УпражненияКегеля #Диастаз #ГрудноеВскармливание #Гормоны #ЗдоровьеЖенщины #Роды #ЖенскоеЗдоровье