L’ENTRAÎNEMENT PARFAIT POUR DÉBUTANT (Corde à sauter)

Описание: 12 minutes d'entrainement pour débuter la corde à sauter, entre exercices au sol et exercices avec la corde, on s'entraine ensemble et jusqu'au bout ! 😁

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✅ Corde lestée que j'utilise (taille large) : https://www.crossrope.com/products/he...
✅ Excellent tapis corde à sauter : https://www.crossrope.com/products/cr...

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ QUI JE SUIS ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Je suis Nathan, votre coach corde à sauter.

Amateur de corde à sauter et pointilleux sur cette pratique, je souhaite vous partager mes connaissances pour utiliser correctement votre corde à sauter qui paraît simple à l'usage, mais qui cache bien des secrets :)
Ici vous allez repousser vos limites, vous remettre en forme, tonifier votre corps, perdre du poids, sans oublier quelque chose de fondamental, prendre du plaisir en me suivant sur les différents entraînements !

Je vous invite à laisser un commentaire si vous avez des questions et je me ferai un plaisir d'y répondre.

Nathan

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ TRAME ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

30 secondes - Sauts basiques 🔸 10s repos 🔸
20 secondes - Squats 🔸 10s repos 🔸
30 secondes - Sauts basiques 🔸 10s repos 🔸
20 secondes - 10 pompes 🔸 10s repos 🔸
30 secondes - Sauts basiques 🔸 10s repos 🔸
20 secondes - Run in place 🔸 10s repos 🔸
30 secondes - Sauts basiques 🔸 10s repos 🔸
20 secondes - Montées de genoux 🔸 10s repos 🔸
30 secondes - Sauts basiques 🔸 10s repos 🔸
20 secondes - Talons-fesses 🔸 10s repos 🔸
30 secondes - Sauts basiques 🔸 10s repos 🔸
20 secondes - Squats 🔸 10s repos 🔸
30 secondes - Sauts basiques 🔸 10s repos 🔸
20 secondes - 10 pompes 🔸 10s repos 🔸
30 secondes - Sauts basiques 🔸 10s repos 🔸
20 secondes - Run in place 🔸 10s repos 🔸
30 secondes - Sauts basiques 🔸 10s repos 🔸
20 secondes - Montées de genoux 🔸 10s repos 🔸
30 secondes - Sauts basiques 🔸 10s repos 🔸
20 secondes - Talons-fesses 🔸 10s repos 🔸

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ OÙ ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ MUSIQUES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Music provided by HearWeGo (https://goo.gl/nDS3zR)
Artist: MARION
Title: Solar Sun
Listen on YouTube:    • MARION - Solar Sun  

Laynet x SmileyWRLD - Grind (No Copyright Trap)
   • Laynet x SmileyWRLD - Grind [No Copyright]  

Kakha Tomadze - Next Level (No Copyright Trap)
   • Kakha Tomadze - Next Level [No Copyright]  

GAco - Remnant (No Copyright Trap)
   • GAco - Remnant [No Copyright]  

#jumprope #workout #cordeàsauter