Тренировка ZEN8 №2 | Тренажер по плаванию Zen8 — Выносливость

Описание: Поскольку в Великобритании сейчас второй локдаун, и подавляющее большинство бассейнов закрыто, пловцы, вероятно, подумают о том, чтобы заняться какой-нибудь тренировкой на тренажёре для плавания в помещении.

Мы в Propulsion Swimming решили провести тренировку по плаванию в период изоляции, которая поможет вам улучшить выносливость и технику плавания вольным стилем, особенно приём вольным стилем.

Выполнять тренировку по плаванию, фокусируясь на высоком захвате локтя, без бассейна сложно, поэтому во время этой тренировки мы будем использовать тренажёр для плавания в помещении — Zen 8.

Разминка:
Махи руками, отжимания с отягощениями и упражнение «Счастливый кот, грустный кот». 5 тяг в захвате
10 тяг в захвате двумя руками
10 двойных разгибаний на трицепс

Основное упражнение:
30 секунд плавания вольным стилем
60 секунд плавания вольным стилем
90 секунд плавания вольным стилем
120 секунд плавания вольным стилем
90 секунд плавания вольным стилем
60 секунд плавания вольным стилем
30 секунд плавания вольным стилем

10 секунд отдыха между каждым упражнением
Медленно увеличивайте частоту гребков

Перерыв:
5 тяг в захвате
10 тяг в захвате двумя руками
10 двойных разгибаний на трицепс
Статическая растяжка трицепса
Растяжка широчайших мышц спины стоя на коленях
Растяжка «Кобра»
-------------------------------------------
ОБЗОР ТРЕНАЖЕРА ДЛЯ ПЛАВАНИЯ ZEN8 -    • ZEN8 SWIM TRAINER REVIEW | Indoor Swim Tra...  

Мы уже делали обзор тренажера для плавания Zen8 и посчитали его отличным тренажером для улучшения техники тренировок. Мы считаем, что тренажер для плавания в помещении Zen8 — лучший из существующих, и тренировки по плаванию в помещении принесут пользу многим пловцам, ожидающим открытия бассейнов.

Если вы хотите заниматься дома во время карантина, присоединяйтесь к нам и продолжайте тренироваться на тренажере для плавания Zen8, чтобы поддерживать форму мышц даже вне воды.

Вот ссылка для получения дополнительной информации о Zen 8 — https://www.zen8swimtrainer.com/

#zen8swimtrainer
#indoorswimtrainer #zen8review #indoorswimtrainerreview #dryland
-------------------------------------------
✔️ ПОДПИШИТЕСЬ на канал Propulsion Swimming: http://bit.ly/PropulsionSwimming
🔔 Нажмите на колокольчик рядом с кнопкой «Подписаться», чтобы не пропустить видео!
🆕 Наше последнее видео: https://bit.ly/PropulsionSwimLatest

🏊‍♂️ https://www.propulsionswimming.co.uk
📧 [email protected]
-------------------------------------------
ПОДКАСТ О ПЛАВАНИИ PROPULSION

🍏 ПОДКАСТ APPLE - https://apple.co/2PwVz0l
🎙️ SPOTIFY - http://spoti.fi/2Pyg10S
⚓ ANCHOR - http://bit.ly/3eOVF0P
🎧 GOOGLE PLAY - https://bit.ly/2NopABD
--------------------------------------------------------------------------
ЧТО В НАШЕМ ПЛАВАТЕЛЬНОМ СНАРЯЖЕНИИ?

ОЧКИ - https://amzn.to/3aDooC5
ТРУБКА - https://amzn.to/2YNSkpe
СУМКА - https://amzn.to/3aDiuR8
ЛАСЫ - https://amzn.to/36EJCxV
ВЕСЛА - https://amzn.to/3tn8Vi5
ЭНДВИЧИ - https://amzn.to/3rnNpaU
ШТУКИ - https://amzn.to/3tsanQ3

С КАКИМ СНАРЯЖЕНИЕМ МЫ СТРЕЛЯЕМ?

ВОДНАЯ КАМЕРА - https://amzn.to/36HDzci
СУХАЯ КАМЕРА - https://amzn.to/3cEwrkr
МИКРОФОН - https://amzn.to/2MxiEBy
КЛАВИАТУРА ДЛЯ МОНТАЖА - https://amzn.to/3cIsBqC
НОУТБУК - https://amzn.to/3pNVRQo

Как партнер Amazon, мы зарабатываем с покупок, соответствующих условиям.
-------------------------------------------
Мы в Propulsion Swimming убеждены, что ключ к успеху в плавании, независимо от того, учитесь ли вы плавать или участвуете в Олимпийских играх, — это правильная техника. Именно поэтому мы хотим предложить вам лучшие обучающие видео по плаванию.

Если вы хотите улучшить свои навыки плавания, обязательно ПОДПИШИТЕСЬ и посмотрите другие наши фильмы. Мы постараемся помочь вам стать следующим Майклом Фелпсом или Кейлебом Дресселом!

Скотт и Дэн
Propulsion Swimming