TPM - Um olhar natural + Receitas Ancestrais para Alívio das Cólicas, Emoções e Inchaço

Описание: A TPM não precisa ser sinônimo de dor, irritação, inchaço e exaustão. 🌿
Neste vídeo, compartilho cuidados naturais, simples e profundos, para te ajudar a atravessar esse período com mais consciência, acolhimento e equilíbrio hormonal.

Aqui você vai aprender práticas naturais que unem sabedoria ancestral, naturologia e autocuidado feminino — para aliviar cólicas, acalmar emoções, reduzir inflamações e se reconectar com seu ciclo.

✨ Receitas naturais citadas no vídeo (anote e salve):


🍵 Chá da Calma para a TPM

Ingredientes:
• 1 colher de chá de camomila seca
• 1 colher de chá de folhas de framboesa seca
• 1/2 colher de chá de gengibre ralado fresco (no vídeo eu falei uma colher mas use meia colher)

Preparo:
Ferva 200ml de água. Desligue o fogo e adicione as ervas. Tampe e deixe em infusão por 10 a 15 minutos. Coe e beba morno.

Benefícios:
A camomila acalma o sistema nervoso, a folha de framboesa tonifica o útero e o gengibre ajuda a reduzir inflamações, náuseas e cólicas.


🌿 Óleo de Massagem Abdominal para Alívio

Ingredientes:
• 30ml de óleo vegetal (amêndoas ou gergelim)
• 5 gotas de óleo essencial de lavanda
• 3 gotas de óleo essencial de gerânio

Preparo:
Misture tudo em um frasco de vidro escuro. Massageie suavemente a região abdominal e lombar em movimentos circulares durante a TPM.

Benefícios:
A lavanda promove relaxamento profundo e o gerânio auxilia no equilíbrio hormonal e emocional.


🌺 Banho de Assento com Ervas

Ingredientes:
• Um punhado de calêndula seca
• Um punhado de alecrim seco

Preparo:
Ferva as ervas em 1 litro de água por 5 minutos. Deixe amornar, coe e adicione a uma bacia com água morna. Sente-se por 15 a 20 minutos.

Benefícios:
A calêndula é anti-inflamatória e o alecrim estimula a circulação, ajudando a aliviar cólicas, desconfortos e tensões pélvicas.


🌙 Que esses rituais te ajudem a transformar a TPM em um momento de escuta, acolhimento e autocuidado consciente.

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