20-минутная тренировка для плеч, бицепсов и пресса 💪

Описание: Привет, команда! Добро пожаловать на эту программу!

🌸 Скачать приложение: https://bit.ly/SofiaLariosApp ▸ Специальная скидка на первый месяц по коду YOUTUBE5 🎉

▸ Мы проработаем: плечи, бицепсы и пресс
▸ Продолжительность: 20 минут
▸ Инвентарь: коврик и гантели

▸ Программа: 40 секунд работы / 15 секунд отдыха

Жим плечами
Разведение рук в стороны
Разведение рук перед собой
Сгибание рук «молотком»
Поочередное сгибание рук на бицепс
Планка с касанием пальцев ног
Касание пальцев ног

Не забывайте, что при необходимости можно делать более длительные перерывы.

▸ Это видео:
1. Прежде чем начать: 00:00 - 00:29
2. All In: 00:30 - 20:38
3. Что дальше?: 20:39 - 20:52

☆ РАЗМИНКА:    • Calentamiento | Rutina Para Antes de las P...  

☆ ДОПОЛНЕНИЕ КАРДИО:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

☆ МЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ: https://bit.ly/calendariosofilarios

☆ НОВЫЕ ПЛАНЫ: https://bit.ly/SofiaLariosApp

☆ ПРЕДЫДУЩИЕ ПЛАНЫ: https://www.youtube.com/@SofiaLarios/...

☆ Сообщество в Facebook:   / sofialarioshoyseentrena  
☆ Instagram:   / sofialarios  
☆ Facebook:   / sofialariosofficial  

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Это моя личная тренировка, и она может не подойти вам. Не все упражнения подходят всем, и эта или любая другая программа тренировок может привести к травме. Чтобы снизить риск травмы, я всегда рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Этот канал предоставляет информацию о физических упражнениях, здоровье, фитнесе и питании и предназначен исключительно для информационных целей. Он не заменяет медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Проконсультируйтесь с фитнес-специалистом для получения рекомендаций по правильной технике выполнения упражнений. София Лариос не несёт ответственности за любой дискомфорт, травмы или случайный ущерб, которые вы можете получить в результате выполнения упражнений, представленных в этом видео. Участвуя в этом упражнении или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск.