11 худших овощей для людей в период менопаузы и чем их заменить

Описание: Вы едите больше овощей, чем когда-либо, но всё ещё боретесь со вздутием живота, набором веса и ухудшением симптомов менопаузы?

Если это похоже на вас, напишите «вздутие» в комментариях. Сегодня я расскажу об одиннадцати самых опасных овощах для менопаузы, которые могут подорвать ваше здоровье — от лёгких проблем до абсолютно разрушительных для гормонального баланса. И не спешите, потому что овощ номер один — самый шокирующий виновник, скрывающийся практически в каждом «здоровом» блюде.

Вот что происходит в вашем организме во время менопаузы и делает некоторые овощи проблемными. Ваша пищеварительная система становится более чувствительной из-за снижения уровня эстрогена, что влияет на моторику кишечника и выработку пищеварительных ферментов. Способность вашего организма перерабатывать определённые соединения, такие как оксалаты и гойтрогены, снижается, что может привести к воспалению и проблемам с усвоением питательных веществ.

Во время менопаузы функция вашей щитовидной железы часто снижается, что делает вас более чувствительной к гойтрогенным соединениям, содержащимся в некоторых овощах. Чувствительность к инсулину снижается, что делает вас более восприимчивой к овощам с высоким гликемическим индексом. Кроме того, естественные процессы детоксикации организма становятся менее эффективными, что повышает чувствительность к токсинам, содержащимся в некоторых овощах.

Гормональные изменения, связанные с менопаузой, также влияют на микробиом кишечника, потенциально повышая чувствительность к определённым волокнам и соединениям, которые раньше вас не беспокоили. Понимание того, какие овощи следует ограничить или исключить, поможет уменьшить воспаление, улучшить пищеварение и поддержать организм в этот переходный период.

#здоровьеменопаузы #гормональноездоровье #женщиныстарше40 #женщиныстарше50 #женщиныстарше60 #женщиныстарше70 #здоровьесреднеговозраста #пременопауза #постменопауза #советыдляздоровогостарения #здоровоестарение #похудениеприменопаузе #здоровьенаосновенаучныхмедицинскихнаук #медицинаобразажизни #похудениеприменопаузе #здоровьеприменопаузе #советыпоменопаузе #наборвесаприменопаузе #поддержкаменопаузы #осведомленностьоздоровьеженщин #помощьженщинам #расширение прав и возможностей женщин #женскоездоровье #женщины #симптомыменопаузы #признакименопаузы #жизньприменопаузе #жизньпослеменопаузы #здоровьеприменопаузе #тренерпоменопаузе #женскоездоровье #женскийфитнес #женскоеблагополучие #упражнениядляженщин #женскиетренировки #женскиесоветыпофитнесу #ИсправьтеСвоеТело #ГормональныйБаланс #ЗдоровьеТазовогоДна #КоррекцияОсанки #ОблегчениеБолиВСпине #ГормональноеЗдоровье #СилаКораДляЖенщин #СоветыПоФитнесу #ЗдоровыйОбразЖизни #МотивацияТренировок #ДоИПосле #ДомашняяТренировка