【 跑步彈跳小腿就痛 】6個動作輕鬆自救！物理治療師簡單解析 “脛骨內側壓力綜合症”

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【跑步弹跳小腿就痛】竟然是因为这样 ?!

不知道大家是否有试过在每次进行类似跑步或弹跳这种高冲击力运动过后的几天，会感受到小腿内侧异常疼疼的这样一种情况呢？有时甚至痛到运动都已经过了几天还会感觉到微微的怪异感。那这种情况大多时候其实都是属于比较平常和常见的，而在临床上这种疼痛的情况一般也被称为胫骨内侧压力综合征。

那今天的这期视频，主要就是就是会和大家一起讨论这种综合征到底是由什么因素引起的，以及应该从哪些方面着手去改善它，并且预防它的复发。

希望今天的这期视频有让大家对于自己的身体有着更近一步的了解，并且会根据视频中所提及的知识去对自身的生活习惯和运动课表去做出相应适当的改变。如果喜欢今天这一期视频的话，可以帮我们按赞，订阅，并且分享给你身边的人哦！谢谢！

简介（0:00）
怎么辨别（0:40）
发生机制（1:12）
改善 & 治疗（2:49）
足部旋前（3:32）
前腿抬起单腿深蹲（4:56）
单腿罗马尼亚硬举（5:46）
跖屈（6:33）
消防栓运动（7:20）
趾伸肌群牵拉（7:59）
膜拜式拉伸（8:47）
结尾（9:34）
Instagram（9:46）
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影片中的音乐都来自 RYYZN
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🎵 Track Info:

Title: Trick or Treat (instrumental) by RYYZN
Genre and Mood: Hip Hop & Rap + Dark

Trick or Treat (instrumental) by RYYZN   / ryyzn  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/l_trick-or-treat
Music promoted by Audio Library    • Видео  

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🎵 Track Info:

Track: Living — Land of Fire [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:    • Living — Land of Fire | Free Background Mu...  
Free Download / Stream: https://alplus.io/living

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🎵 Track Info:

Title: Cinderella (Instrumental) by RYYZN
Genre and Mood: R&B & Soul + Dramatic

Cinderella (Instrumental) by RYYZN   / ryyzn  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/3eaLLW3
Music promoted by Audio Library    • Cinderella (Instrumental) – RYYZN (No Copy...  

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