۳۶ دقیقه تمرین هاتا یوگا در خانه (سبک مهتا) | مناسب مبتدی تا متوسط | قسمت ۱ از ۲

Описание: در این ویدیوی ۳۶ دقیقه‌ای، سفری به دنیای هاتا یوگا (به سبک مهتا) را آغاز می‌کنیم. این تمرین (قسمت اول از یک مجموعه دو قسمتی) بر روی ایجاد تعادل، افزایش آگاهی بدنی و تنفس عمیق تمرکز دارد. چه مبتدی باشید و چه در سطح متوسط، این کلاس برای شما طراحی شده تا انرژی روزانه خود را بازیابی کنید.
🧘‍♀️ *هاتا یوگا چیست؟*
هاتا یوگا یکی از اصیل‌ترین سبک‌های یوگاست که بر تعادل بین جسم و ذهن از طریق آساناها (حرکات فیزیکی)، پرانایاما (تکنیک‌های تنفسی) و مدیتیشن تمرکز دارد.

✨ *فواید این تمرین ۳۰ دقیقه‌ای:*
*کاهش استرس و اضطراب:* با تمرکز بر تنفس آگاهانه، سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال شده و به آرامش عمیق می‌رسید.
*افزایش انعطاف‌پذیری:* حرکات کششی ملایم اما عمیق، دامنه حرکتی مفاصل شما را بهبود می‌بخشد.
*تقویت عضلات پایه (Core):* بسیاری از آساناها به تقویت عضلات مرکزی بدن کمک می‌کنند.
*بهبود تمرکز و وضوح ذهنی:* هماهنگی حرکت با تنفس، ذهن را از افکار مزاحم پاک می‌کند.
*اصلاح وضعیت بدنی:* آگاهی از نحوه قرارگیری بدن (Posture) در طول تمرین، به عادات روزمره شما نیز منتقل می‌شود.
*خواب بهتر:* انجام این تمرین به رهاسازی تنش‌های فیزیکی و ذهنی کمک کرده و کیفیت خواب را به طور چشمگیری بهبود می‌بخشد.

🔔 *مهم:*
حتماً قسمت دوم این مجموعه را که هفته آینده منتشر می‌شود، دنبال کنید!
اگر این تمرین را دوست داشتید، لطفاً ویدیو را لایک کنید، نظرات خود را با ما در میان بگذارید و کانال را سابسکرایب کنید تا هیچ کلاسی را از دست ندهید.
#هاتا_یوگا #یوگا #یوگا_در_خانه #یوگا_مبتدی #مدیتیشن #آرامش #سبک_مهتا #یوگا_فارسی #کلاس_یوگا