Программа домашних тренировок с собственным весом перед сном для абсолютных новичков (ХОРОШАЯ ХОР...

Описание: Используйте эту домашнюю тренировку перед сном, чтобы развить базовую силу корпуса и верхней части тела, необходимую для перехода к более продвинутым навыкам калистеники!

Эта вечерняя тренировка с собственным весом — именно та программа, которую я использовал, когда только начинал тренироваться. Она помогла мне укрепить корпус и верхнюю часть тела дома, что позволило мне легко перейти к более сложным упражнениям в спортзале и парке.

Программа выглядит следующим образом:

3x10 отжиманий
3x10 скручиваний (скручиваний)
3x10 подъёмов ног

Отдыхайте 1 минуту между подходами и 2 минуты между упражнениями.

НЕ ПАНИКУЙТЕ, если не можете выполнить 10 повторений каждого упражнения. Скорее всего, если вы абсолютный новичок, вы не сможете выполнить 10 повторений упражнений, показанных в этом видео. Если это так, то просто сделайте как можно больше повторений в первом подходе, а затем стремитесь к этому количеству в каждом последующем подходе. Вы ОБЯЗАТЕЛЬНО сможете выполнить 10 повторений, если будете практиковаться регулярно.

Эту тренировку для начинающих по калистенике можно выполнять дома, она не требует много места (что делает её отличным вариантом для занятий в спальне перед сном).

Если вы хотите перейти к продвинутым техникам калистеники, таким как передний вис, задний вис и выход силой в вис, важно иметь прочную основу. Эта ежевечерняя тренировка поможет вам развить базовые мышцы кора и верхнюю часть тела, необходимые для освоения этих навыков, чтобы вам было легче осваивать их в будущем.

Удачи и приятных тренировок!

Подпишитесь на канал Ashton Fitness здесь (бесплатно!): https://www.youtube.com/c/ashtonfitne...

Подпишитесь на меня в Instagram:   / ashton_fitness_official  

Подпишитесь на меня в Twitter:   / ashton_fitness  

Музыка:   / gr3gisthatyou