Meilleures VS pires formes de magnésium : laquelle choisir selon tes besoins ?

Описание: Dans cet épisode, je vous parle du magnésium – ce minéral clé pour votre énergie, votre système nerveux, vos hormones, vos muscles… et votre gestion du stress. On voit comment repérer des déficits et carences, où le trouver et surtout comment bien choisir votre complément sans gaspiller votre argent.

𝗩𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘇 𝗱𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘃𝗿𝗶𝗿 :
Les rôles majeurs du magnésium
Les principaux signes de déficit et de carence
Les aliments les plus riches en magnésium
Ce qui vide vos réserves
Comment choisir la bonne forme de magnésium selon vos besoins
L’intérêt des formes sublinguales et des cofacteurs (taurine, vitamine B6, vitamine D) pour optimiser l’assimilation

Si vous vous sentez tendu·e, épuisé·e, irritable ou que votre sommeil n’est pas réparateur, il est possible que le magnésium soit l’un des grands oubliés de votre quotidien. Cet épisode va vous aider à y voir clair !


⏱️ 𝗧𝗶𝗺𝗲𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗱𝗲 𝗹’𝗲́𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲
01:15 — Les aléas des enregistrements
02:00 — Le sommaire et l’intérêt de bien choisir son magnésium
03:04 — Les rôles du magnésium
04:04 — Les rôles du magnésium - Niveau expert
07:07 — Les meilleures sources alimentaires
08:35 — Mon avis sur les eaux riches en magnésium
09:30 — Quel dosage sanguin faire ?
09:53 — Les signes de déficits
14:02 — Les signes de carences
14:40 — Les inhibiteurs de son absorption et les facteurs de surconsommation de magnésium
17:17 — Le déséquilibre acido-basique
18:57 — Les situations qui nécessitent une complémentation
19:53 — Les différentes formes de magnésium et leurs spécificités
20:53 — Le dosage et l’intérêt d’une prise fractionnée
27:10 — Mon magnésium préféré : la forme sublinguale
28:37 — Comment éviter les magnésiums tamponnées ?


𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇-𝗺𝗼𝗶 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶 𝗶𝗰𝗶 :
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