COMO MANTER A CALMA SOB PRESSÃO/NUNCA mais tema o conflito - parte 2

Описание: Quando dizemos “nunca mais tema o confronto”, não é bravata: é treino de percepção e regulação. O medo nasce do corpo acelerado e da história que contamos sobre o que vai acontecer; por isso começamos pelo básico — desacelerar o eixo HPA e ativar o nervo vago com respiração diafragmática lenta, para ampliar a janela de tolerância. Com o corpo a favor, a mente volta a pensar: você identifica distorções cognitivas (catastrofização, leitura mental), aplica metacognição para observar pensamentos como eventos mentais, não como verdades, e recupera funções executivas (atenção, planejamento, controle inibitório). No plano psíquico, o confronto costuma acionar transferências e mecanismos de defesa — projeção, formação reativa, racionalização — que confundem o aqui-agora com cenas antigas. Nomear essas forças devolve protagonismo ao ego, que pode negociar entre impulsos do id e exigências do superego. Confronto então deixa de ser ataque e vira enquadre: dizer o que é preciso com assertividade e empatia, mantendo limite sem agressão nem fuga. Calma não é ausência de tensão; é capacidade de contê-la, elaborar e escolher a resposta. É isso que transforma medo em presença.