Allenamento ciclismo Indoor con Garmin Edge 530 cardio e rullo da 2 soldi | MTBT

Описание: L'allenamento Indoor per ciclismo MTB l'ho fatto utilizzando un vecchio rullo Elite Smart ma non interattivo, un Garmin Edge 530, una fascia cardio e senza applicazioni tipo Zwift o Trainer Road

Solo Garmin Edge 530
su Amazon: https://amzn.to/2MTlLS1

Edge 530 Pacchetto Bundle con sensore di velocità e telecomando remoto
su Amazon: https://amzn.to/2QvgrGl

Edge 530 Pacchetto Bundle con fascia cardio
su Amazon: https://amzn.to/37l1DQW

Garmin solo fascia cardio
su Amazon: https://amzn.to/330VJkm

✍ ISCRIVITI AL CANALE - SUBSCRIBE ✍
   / mountainbikingtube  

☀☀☀ SEGUIMI SU - FOLLOW ME ON ☀☀☀
▶ STRAVA:   / strava  
▶ FACEBOOK:   / mtbt123  
▶ INSTAGRAM:   / mountainbikingtube  
▶ TWITTER:   / mtbtube  
▶ SITO: http://www.mountainbikingtube.com
▶ SITO: http://www.mtbtshop.com
✉ MAIL: [email protected]

Per allenarsi in casa non è necessario spendere cifre stratosferiche, basterebbe un dispositivo garmin, io utilizzo un Edge 530 che ho recensito tempo fa, il link lo trovate in descrizione
ed un rullo qualsiasi, non deve essere per forza smart o interattivo
In questo video vi faro’ vedere come imposto i miei allenamenti Indoor

Non utilizzo alcuna Applicazione tipo Zwift o Trainer Road. In passato le ho usate entrambe, ma dato che il mio rullo non è interattivo, non aveva alcun senso spendere soldi per l’abbonamento

Il mio allenamento è tutto basato sulla frequenza cardiaca, quindi è necessario avere una fascia cardio che sia compatibile con il dispositivo garmin

Punto 1, Andate su www.mountainbikingtube.com selezionate il menu App ed inserite la vostra età nella casellina apposita.
Automaticamente vi verranno calcolate:
Frequenza cardiaca massima, le vostre soglie, che saranno la base per l’allenamento. Il video dove spiegherò il significato delle soglie lo pubblicherò a breve

Punto 2
Scaricate la App Garmin Connect
Ed andate a settare le vostre soglie di frequenza cardiaca calcolate tramite il mio sito internet

Adesso potrete costruire il vostro workout, per comodità utilizzo l’applicazione web da PC, ma il tutto è fattibile anche utilizzando la App

Cliccate sul, menu Training e successivamente su Workouts
E poi selezionate il tipo di allenamento, come vedete c’è una vasta scelta, nel nostro caso scegliamo ‘Bike’ e schiacciate sul bottone ‘Create Workout’

Vengono creati automaticamente 3 steps, ma tramite il bottone ‘Add a Step’ se ne possono aggiungere quanti se ne ha bisogno.

Chiaramente, potete impostare tutte le ripetute che volete con le intensità preferite

Ricordatevi alla fine di impostare una sessione di coold down, di almeno 3 minuti ed il workout è pronto per essere salvato.
Dategli un nome, e cliccate sul bottone Save workout

Se il vostro dispositivo garmin è connesso alla app, potrete sincronizzare il dispostivo in modo da inviargli il workout creato.

Preparatevi per l’allenamento.

Selezionate l’allenamento dal dispositivo e si parte.
I battiti cardiaci devono risutare all’interno del range prestabilito e sulla linea che vi viene proposta a display
Quando sarete in prossimità di passare da una zona ad un’altra, il dispositivo inizierà a bippare, avvisandovi che dovrete cambiare l’intensità.

Se il garmin è connesso a strava, il risulato del vostro allenamento non solo verrà salvato su garmin connect ma anche su STRAVA

#mtbt #mtb #garmin