סושי רול מלפפון מפוצץ חלבון - צ׳יט קוד לחיטוב של ווינרים 🥒🍣

Описание: טריק גאוני לאוהבי הסושי שרוצים להתחטב ולנשנש רול טעים כל יום!

🔸דל קלוריות, קל להכנה וללא פחמימות!

🔸 ערכים לכל הרול - 198 קלוריות (23 קל׳ ליחידה)
33.5 גרם חלבון | 7 גרם פחמימה (מהירקות) | 3.5 גרם שומן

ללקוחות שלי בליווי תזונה:
כל הרול = 2 מנות חלבון מהרשימה 🧡

🔸 מרכיבים:
מלפפון בינוני
110 גרם טונה במים לאחר סינון
60 גרם גבינת סימפוניה שום שמיר 5%
15 גרם גזר קלוף דק
מלח ופלפל שחור גרוס
רוטב סויה סקיני של 60 קלוריות ל100 מ״ל (השתמשתי בערך ב18 מ״ל לכל הרול)

🔸 אופן ההכנה:
1. מקלפים מלפפון לפרוסות דקות עם קולפן (חשוב שיהיה ישר ולא עקום כמו בננה)
2. מייבשים טוב טוב על נייר סופג
3. בינתיים מערבבים בקערה את הטונה והגבינה עם קצת מלח ופלפל (לפי הטעם)
4. מסדרים את הקליפות מלפפון לאחר ייבוש על משטח, שיעלו בחצי סנטימטר אחד על השני ליצור שכבה אחידה ומורחים עליהם את התערובת
5. פה אני הוספתי קצת גזר אבל תכלס אתם יכולים להוסיף מה שבא לכם :)
* טיפ: מומלץ לייצב חצי שעה במקרר לפני חיתוך שומר על אחידות שלא יתפרק
6. חותכים עם סכין חדה ל9 חתיכות שוות וטובלים ברוטב סויה דל קלוריות (אני קונה מהאתר של סקיני פסטה)
7. שימו לב שאתם עוקבים להתעדכן בצ׳יט קודים הבאים לחיטוב של ווינרים מהמטבח החיטובי של עומר ציפורי 🧡