🧠 ❤️🧘🏽‍♀️APRENDE CÓMO NOS AFECTA EL ESTRÉS CRÓNICO L CON LA Dra NAZARETH CASTELLANOS

Описание: La Dra NAZARETH CASTELLANOS EN ESTE VIDEO 2023 NOS EXPLICA :
1. LOS 7 SENTIDOS QUE TENEMOS
2. QUE ES INTEROCEPCIÓN Y LA PROPIOCEPCIÓN
3. QUE ES LA CORTEZ FRONTAL Y COMO FUNCIONA.
4. QUÉ ES LA CALMA MENTAL Y EL SILENCIO NEURONAL
5. CÓMO NOS AFECTA EL ESTRÉS CRÓNICO.
“Sabemos enviar un cohete a Marte, pero no gestionar un enfado”

Nazareth Castellanos: "La mente está distribuida por todo nuestro cuerpo; no vive encerrada en el cerebro"

🧠❤️🧘🏽‍♀️- ¿Qué beneficios tiene, qué huella nos deja la meditación en nuestra salud?
Respecto a ese secuestro de la amígdala que comentábamos antes, cuando la amígdala está más gruesa anatómicamente de lo que tendría que estar, la hipertrofia de la amígdala está vinculada con el estrés crónico, cuando estamos con mucho agobio, ansiedad, se activa más fuerte. Es como un detector de alarmas. Tiene que detectar alarmas, claro, nos salva la vida; ahora bien, si ese detector se vuelve hipersensible y cada vez que pase algo estalla, se ha convertido en un inconveniente. La meditación ayuda a mantener la amígdala en su nivel, por lo tanto favorece la gestión emocional. A las ocho semanas de practicar meditación moderada esa amígdala se reduce y hay menos secuestros. Modera su actividad. En el día a día, lo noto porque el número de veces que estallo es menor, el tiempo que estás en ese enfado es más corto, pasas de reaccionar a responder. Lo notas en tu vida, en tus relaciones familiares.

Castellanos es Física teórica y doctora en Neurociencia por la Universidad Autónoma de Madrid. Estudia la relación cerebro-cuerpo, los mecanismos neuronales implicados en la atención, la regulación emocional y la práctica de la meditación. Así como la influencia del ejercicio físico en la microbiota intestinal. Desde hace varios años dirige la investigación del laboratorio Nirakara y la Cátedra extraordinaria de Mindfulness y Ciencias Cognitivas de la Universidad Complutense de Madrid, y compagina su labor de investigación con la divulgación científica creando espacios de diálogo entre Oriente y Occidente, para promover la unión entre la comunidad científica y el entorno espiritual.

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