为了你最在意的人，对语言暴力说“不”！《非暴力沟通》2026全新解读（看完这个视频，你会找回交流的快乐）｜小乔讲解心理学书籍
Автор: 小喬
Загружено: 2026-01-18
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你好，我是小乔。这个视频是我花了几个月时间，为你制作的《非暴力沟通》全书动画解读。这本书被无数人视为改善关系与沟通的经典，但在现实生活中，很多人读过之后却发现：道理都明白了，关系却依然没有变好。在这个视频里，我会结合当代真实沟通场景与心理学视角，从更贴近现实的角度重新梳理书中的核心思想，带你看清那些我们习以为常、却正在悄悄伤害关系的沟通方式，并一步步建立清晰表达感受与需求的能力，学会在不攻击、不委屈自己的前提下，真正被理解。希望可以帮助你走出情绪内耗与关系拉扯，找回更真实、更自由的自己。
📖 章节目录：
00:00:00 开场：开启一段更真实的沟通之旅《非暴力沟通》
00:00:58 什么是非暴力沟通？｜一个神奇沟通技巧，让你避开99%冲突！
00:08:09 四种异化的沟通方式｜你还在这样说吗？这4种沟通方式正在毁掉你的人际关系！
00:17:40 区分观察和评论｜一定要改掉这个沟通习惯！否则你会输掉人生最重要的关系
00:23:22 体会和表达感受｜你和世界沟通失败，是因为先和自己断了线……
00:29:27 感受的根源：需求｜看完这章，你会拥有真正的快乐
00:35:10 如何正确地请求帮助｜人际关系的致命盲点！看完这章，你的人际关系将彻底改变
00:41:18 用全身心倾听｜为什么和人相处这么累？6分钟教你最强沟通法则
00:47:35 你爱自己吗？｜我试过无数种方法，只有这四步真的让我不再精神内耗！
00:53:04 充分表达愤怒｜生气不是错，不会生气才是错！关于“有效生气”的一切
01:00:07 表达感激｜你最亲近的人，为什么感受不到你的心意？
相关书籍：《非暴力沟通》— 马歇尔·卢森堡（Marshall B. Rosenberg）
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