EP38｜KO內耗的5句無敵心法 你正在「自我反省」還是「精神內耗」？｜掌握「課題分離」原則 從災難性思考中解放自己｜Carol & Enson （繁簡中字幕）
Автор: 偷聽隔離檯 Lessons from the Next Table
Загружено: 2026-01-08
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你是否也經常為了一件小事鑽牛角尖、反覆回想自己的言行，擔心別人的眼光？一不小心，健康的「自我反省」就變成了不斷消耗能量的「精神內耗」。
很多人都深受其害，覺得生活好累、好辛苦。但其實，擺脫內耗，你只需要轉一個念頭！
今集《偷聽隔離台》，Enson 和 Carol 將會和大家深入探討：
✅ 什麼是真正的「精神內耗」？你中招了嗎？
✅ KO內耗的5句無敵心法 (學會「關你X事」和「關我X事」)
✅ 如何運用「課題分離」，劃清自己與他人的界線？
✅ 分辨哪些事是「可控」與「不可控」，把精力用在對的地方！
✅ 為什麼有時候「聽天由命」反而是最好的選擇？
00:00 - 精彩預告：三句話KO內耗？
01:10 - 你有「精神內耗」的習慣嗎？
01:23 - 精神內耗自我測試：這幾條問題你中了嗎？
02:42 - IG爆紅！KO內耗的5句無敵心法大公開
04:48 - 「自我反省」與「精神內耗」的最大分別是什麼？
07:02 - 為什麼我們總對過去的決定後悔？
08:01 - 真實經歷：因為別人的眼光而極度內耗
09:41 - 核心概念：學會「課題分離」，別人的事不關你事
12:17 - 如何分辨「可控」與「不可控」的事？
14:20 - 案例分析：搞活動出狀況，如何應對才不內耗？
16:24 - 真實案例：面對公司被收購，如何保持平常心？
17:40 - 總結：停止內耗的3大關鍵提問
👉 留言分享你的「抗內耗」心法，或者你正為什麼事而內耗，讓我們一起圍爐取暖！
#精神內耗 #個人成長 #停止想太多 #自我成長 #高敏感 #完美主義 #課題分離 #粵語Podcast #偷聽隔離台
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