راز رسیدن به اندامی زیبا و ایده آل

Описание: راز رسیدن به اندامی زیبا و ایده آل ،راز رسیدن به تناسب اندام




داشتن اندام ایده آل، برای خیلی از افراد، آرزو است. اگر چه در قرن حاضر تاکید زیادی بر پذیرش بدن خود می شود. اما اهمیت دادن به ظاهر و اندام ایده آل، بخشی از عشق به خود و سلامتی محسوب می شود. برای اندام ایده آل اول باید بدانید که خود را با مدل ها و تصاویر روتوش شده مقایسه نکنید.


فعالیت بدنی برای هر رنج سنی و هر طیف وزنی لازم و واجب است. اگر می خواهید به اندام ایده آل خود برسید، باید ورزش را در برنامه خود به طور مستمر داشته باشید. یادتان باشد ورزش تنها برای افرادی نیست که اضافه وزن دارند. حتی اگر در وزن نرمالی قرار دارید، ورزش کردن به تقویت عضلات و ماهیچه های شما کمک می کند و باعث می شود اندام ایده آل تری داشته باشید.
ورزش، باعث سوزاندن کالری اضافی می شود. همچنین فعالیت قلب و گردش خون را افزایش می دهد. ورزش کردن باعث افزایش تمرکز و سلامت عمومی فرد نیز می شود. برای ورزش کردن نیازی نیست که حتما مانند حرفه ای ها ورزش کنید.



150 دقیقه ورزش در هفته کافی و مناسب است. این میزان می تواند به راحتی جزئی از برنامه روزانه ی هر فردی باشد. برای شروع می توانید:
به جای استفاده از آسانسور از پله ها استفاده کنید.
در طول استراحت نهار به پیاده روی بروید.
برای فعالیت های خانوادگی و دوستانه آخر هفته وقت بگذارید.