भ्रामरी प्राणायाम के अद्भुत लाभ विद्यार्थियों के लिए उपयोगी प्राणायाम

Описание: 🌼 भ्रामरी प्राणायाम — मन को शांति देने का सबसे सरल उपाय

शांत मन, शांत जीवन…
बस 2 मिनट की भ्रामरी और तनाव हो जाए गायब! 🕉️🐝

🌀 फायदे: जाने
• मन और दिमाग को तुरंत शांत करता है
• तनाव, क्रोध और चिंता कम करता है
• नींद में सुधार लाता है
• सभी तरह के सिरदर्द में राहत
• मन में सकारात्मक ऊर्जा बढ़ाता है

🧘‍♂️ कैसे करें:
1️⃣ रीढ़ सीधी रखकर बैठें
2️⃣ आँखें बंद करें
3️⃣ गहरी सांस लें
4️⃣ सांस छोड़ते समय मधुमक्खी की “म्‍مم्” ध्वनि करें
5️⃣ यह प्रक्रिया 5–7 बार दोहराएँ

✨ रोज 2 मिनट, और मन को मिले गहरी शांति…
— Amit Yog-Master

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