筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ

Описание: 筋トレ前におすすめのウォーミングアップのストレッチをご紹介します。
トレーニング初心者や運動経験が浅い方など、怪我のリスクを避けるためには
筋トレ前にストレッチをするのは効果的です。
ぜひこの動画を参考にして、ウォーミングアップをおこなってみてください。

【メニュー】
0:00 はじめに
0:53 肩のダイナミックストレッチ（三角筋、大胸筋、小胸筋、脊柱起立筋など）
1:45 肩のダイナミックストレッチ②（三角筋、大胸筋、小胸筋、脊柱起立筋など）
2:29 股関節のダイナミックストレッチ（ハムストリングス、大腿四頭筋、大殿筋など）
3:47 股関節のダイナミックストレッチ②（ハムストリングス、中殿筋、外旋六筋、内転筋など）
5:06 上半身のダイナミックストレッチ（三角筋、大胸筋、脊柱起立筋、内転筋、腹斜筋など）
6:12 下半身のダイナミックストレッチ（腸腰筋、腹斜筋、中殿筋、大腿四頭筋など）
7:13 肩のスタティックストレッチ（三角筋、菱形筋、大円筋など）
8:26 胸のスタティックストレッチ（大胸筋、小胸筋など）
9:06 太もも後ろのスタティックストレッチ（ハムストリングス、外旋六筋など）
10:18 太もも前のストレッチ（大腿四頭筋、腸腰筋など）

※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


【関連動画】
○筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン
   • 筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン  

○ランニング前のストレッチ【ウォーミングアップ】
   • ランニング前のストレッチ【ウォーミングアップ】  

○ランニング後のストレッチ【クールダウン】
   • ランニング後のストレッチ【クールダウン】  

○運動前のストレッチ｜ウォーミングアップの方法【5分間】
   • 運動前のストレッチ｜ウォーミングアップの方法【5分間】  

○運動後のストレッチ クールダウンの方法
   • 運動後のストレッチ クールダウンの方法  

○肉離れの原因と症状｜ストレッチでの対処法
   • 肉離れの原因と症状｜ストレッチでの対処法  

○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし
   • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし  

○朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】
   • 朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】  

○朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】
   • 朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】  

○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】
   • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】  

○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編
   • 腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編  

○朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー
   • 朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー  


#グロング #筋トレ前ストレッチ #ウォーミングアップ


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/

【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/about/

【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
https://grong.jp/

■YouTube
   / grong_jp  

■Instagram
  / grong.jp  

■Facebook
  / grong.jp  

■Twitter
  / grong_jp  

■LINE
https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ