Снижение тревожности и повышение внутренней устойчивости ⤵️

Описание: Польза утренней медитации:

Снижение тревожности и повышение внутренней устойчивости.
Пробуждение творческой энергии и креативности.
Формирование положительного восприятия нового дня.
Увеличение внимательности и концентрации.

Этап 1: Установите намерение

Перед началом процедуры подумайте о своём намерении на сегодняшний день. Возможно, это желание проявить больше любви к близким людям или сосредоточиться на работе. Определите цель и сформулируйте её коротко и точно.

Этап 2: Настройтесь на состояние покоя

Закройте глаза и примите удобную позу. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, концентрируя внимание на движении воздуха сквозь ноздри и диафрагму.

Этап 3: Начните визуализацию

Представьте себе прекрасное озеро в солнечном свете утра. Вода гладкая и чистая, отражающая небо и деревья. Вы стоите на берегу озера, наслаждаясь умиротворением природы.

Этап 4: Исследуйте ощущения

Послушайте звуки леса, почувствуйте свежий ветерок на лице, вдохните аромат растений. Постепенно переносите свое сознание в настоящее мгновение, оставайтесь внимательной к каждому ощущению.

Этап 5: Внутренне произнесите аффирмацию

Мысленно скажите себе что-нибудь приятное и вдохновляющее. Например: «Сегодня мой день будет успешным и ярким». Повторяйте эти слова снова и снова, пока не почувствуете внутреннюю уверенность и спокойствие.

Этап 6: Завершение медитации

Откройте глаза, сохраняя внутренний покой и уверенность. Запомните ощущения, которые испытывали во время медитации, и постарайтесь сохранять их в течение дня.

Пусть каждая минута, проведённая в состоянии осознанности, приносит вам пользу и счастье. Помните, что уделяя внимание самому важному человеку — себе, вы становитесь источником света и добра для окружающих.

Экспериментируйте с техниками, пробуйте новые подходы и обязательно делитесь результатами в комментариях!

#медитация #утродоброе