100 лучших и худших добавок (рейтинг лучших добавок)

Описание: Creative Commons Attribution

Оригинальное название: 100 добавок, от худших к лучшим (Список лучших добавок 2025 года)

Автор: Siim Land

Источник:    • 100 Supplements Ranked Worst to Best (Ulti...  

Лицензия: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

Ссылка на лицензию: https://creativecommons.org/licenses/...

Уведомление об авторских правах: © [2025] [Siim Land]. Используется в соответствии с Creative Commons Attribution 3.0.

Адаптации или изменения: Удалено 2025 из названия и миниатюры.

Повторно используется: My Longevity Experiment.

Пожалуйста, поддержите канал, используя одну из партнерских ссылок ниже:

Supergreen Tonik: код скидки 10%: MYNMN (https://humantonik.com/product/superg...)

ProHealth: код скидки 15%: MYNMN (https://prohealth.pxf.io/DKveZG)

Renue by Science: код скидки 10%: MYNMN (https://renuebyscience.com/?rfsn=5692...)

Renue by Science: код скидки 15% на подписку: MYNMNSUB

Youth & Earth: код скидки 15%: MYNMN (https://youthandearth.com?sca_ref=376...)

Поддержите меня на Kofi: https://ko-fi.com/mynmnexperiment

Patreon: https://bit.ly/3hhfjl5

SubscribeStar: https://bit.ly/3psYo23

Обратите внимание, что указанные выше ссылки являются партнерскими, это означает, что если вы воспользуетесь кодом, я получу небольшую комиссию, и если вы это сделаете, заранее большое спасибо за вашу поддержку.


Мой текущий протокол омоложения:
• 1,5 грамма NADBooster (https://bit.ly/3c2Fxt8)
• 1,5 грамма транс-ресвератрола (вт, чт и сб) (https://bit.ly/3yxeqy2)
• 500 мг метформина
• 1,5 грамма TMG (https://bit.ly/3oe1Ted)
• 5000 МЕ (международных единиц) витамина D3 (https://bit.ly/3P32hYH)
• 120 мкг (микрограммов) витамина K2 (MK7) (https://bit.ly/3PhkBgn)
• 250 мг магния (L-треонат) (https://bit.ly/3O4pZ5o)
• 200 мг высокомолекулярного гиалуроновая кислота (https://bit.ly/3P0Z4c2)
• 2400 мг физетина 1-го, 2-го и 3-го числа каждого месяца (https://bit.ly/3P2rSB0)
• 2400 мг кверцетина 1-го, 2-го и 3-го числа каждого месяца (https://bit.ly/3IzulAy)
• Периодический режим приема кверцетина и физетина (https://bit.ly/3mw1IgN)
• 81 мг аспирина (https://bit.ly/3uFjtem)
• 800 мг активатора SIRT6 (https://bit.ly/3MyfA4J)
• 600 мг DIM (https://bit.ly/3ZX9NsG)
• 800 мг GlyNAC (https://shorturl.ac/7b75r)
• 5 граммов креатина (2 месяца приема, 1 месяц перерыва)
• Омега-3 (800 мг ЭПК и 600 мг ДГК) (https://shorturl.re/7eysg)

В этом видео мы представляем окончательный рейтинг лучших добавок, составленный на основе годичного исследования 100 самых популярных в мире добавок. Вместо того чтобы полагаться на шумиху, тренды влиятельных лиц или маркетинговые заявления, мы ранжируем каждую добавку от полного мусора до «божественного уровня», используя лучшие доступные научные данные, включая клинические испытания на людях, данные о механизмах действия и то, что мы можем и не можем ответственно вывести из исследований на животных. Мы начинаем с таких популярных добавок для долголетия, как Ca AKG и усилители NAD (NMN, NR и ниацинамид), объясняя, почему некоторые из этих соединений многообещающи, но пока все еще находятся в категории «нормально». Да, некоторые из них повышают уровень НАД и могут способствовать продлению здоровой жизни, но наиболее убедительные результаты у людей часто оказываются менее значительными, чем смелые заявления об омоложении в интернете. Далее мы переходим к сенолитикам, таким как кверцетин и фисетин, которые выглядят интересно на животных, но остаются ограниченными из-за отсутствия окончательных клинических испытаний на людях. Затем список становится интереснее. Мы выделяем добавки, которые неизменно показывают хорошие результаты в исследованиях на людях, особенно в отношении метаболического здоровья, воспаления и реальных функциональных результатов. Вы поймете, почему глицин и ТМГ занимают ведущие позиции в поддержке метилирования и гомоцистеина, почему таурин выделяется в отношении уровня сахара в крови, артериального давления, липидов и спортивных результатов, и почему берберин является одним из самых мощных безрецептурных средств для регулирования уровня глюкозы и холестерина. Мы также подробно рассмотрим такие важные добавки, как креатин для силы и устойчивости мозга, шелуха подорожника для снижения уровня холестерина, омега-3 для защиты сердечно-сосудистой системы и когнитивных функций, а также формы магния, которые действительно имеют значение. Мы также критикуем переоцененные продукты, включая ресвератрол и некоторые «спортивные» добавки, которые могут иметь свои недостатки, и рассматриваем такие фармацевтические препараты, как рапамицин и метформин, как особые случаи, многообещающие в теории, но не подходящие для легкомысленного использования. Наконец, мы завершаем обзор реалистичным подходом: вам не нужны десятки добавок. Цель состоит в выборе небольшого, научно обоснованного набора, соответствующего вашим потребностям, биомаркерам и образу жизни.

Список лучших добавок, рейтинг лучших добавок, добавки для долголетия, добавки проти...