Мулабандха. Энергетический замок в йоге. Сокращение мышц тазовой диафрагмы (упражнения Кегеля)

Описание: Мулабандха - это физическое сокращение мышц тазового дна или диафрагмы таза, как его еще часто называют. Также эти сокращения часто называют упражнениями Кегеля.

В авторитетном источнике йоги, в Хатха Йога Прадипике, о мулабандхе говорится следующее:

А вот Мула-Бандха. Плотно прижав йони пяткой, сожми анус и подними Апану вверх. Так выполняется Мула-Бандха.

Мулабандха хорошо помогает людям, страдающим от недержания мочи, связанным со слабостью сфинктера мочеиспускательного канала.

Также мулабандха помогает устранить такие проблемы, как геморрой, не инфекционный простатит (у мужчин) и другие проблемы связанные с нарушением циркуляции артериальной и венозной крови, а также межклеточной жидкости и лимфы.

В медицинских статьях, часто говорят о том, что опущение органов малого таза, например таких как мочевой пузырь, матка или кишечник, частично связано со слабостью и удлинением мышц тазового дна.В норме, каждый орган находится на своем месте, а при провисании мышц тазового дна, они немного спускаются вниз и становятся чуть ближе друг к другу, соответственно сильнее давят друг на друга, что негативно отражается на их определенных функциях.

Считается, что регулярное выполнение мулабандхи, помогает привести мышцы тазового дна в тонус и сделать их короче, что нормализует расположение органов малого таза.

Свами Сатьянанда Сарасвати пишет о мулабандхе следующее:
Словосочетание «мула-бандха» означает сжимание муладхара-чакры, вместилища энергии кундалини. Центр напряжения располагается у «корня» позвоночника — в промежности. Мула-бандха еще известна как «промежностный замок», — сокращение мышц вокруг простаты у мужчин и шейки матки у женщин с целью подчинить своей воле энергию муладхара-чакры.

Подведем итог.

Мулабандха выполняется за счет сокращения мышц тазового дна.

Мулабандха помогает при опущении органов малого таза, при простатите, геморрое и других дисфункциях в области малого таза, а также при проблемах с желудком и кишечником.

Мулабандха в сочетании с другими техниками, помогает накопить внутреннюю энергию и пробудить энергию кундалини, которая может выйти из муладхара чакры, пройти по всем чакрам вверх, в результате чего, человек достигнет просветления.

И в завершение, нашим самым осознанным зрителям, мы хотим сказать, что мулабандху не следует выполнять женщинам в период менструации, людям имеющим в области таза какие-либо острые воспалительные процессы и другие патологии, а также женщинам в период беременности без консультации с опытным инструктором.

Мы как всегда призываем вас максимально индивидуализировать практику и понимать что вы делаете.



Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы!
***
Курс здоровья спины и позвоночника: https://goyoga.pro/zdorovaya_spina/
***
Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: https://goyoga.pro/korrektnaya-prakti...
***
Курс стройности и здоровья: https://goyoga.pro/stroinyashki_club/
***
Книга "Здоровая спина»: https://goyoga.pro/zdorovaya_spina_book/
***
Наш сайт: https://goyoga.pro/goyoga-ru/