Что на самом деле нужно для подготовки элитного баскетболиста (с Заком Зиллнером)

Описание: Программа для инсайдеров: https://www.jochumstrength.com
Экипировка Jochum Strength: https://www.bonfire.com/store/jochum-...
Индивидуальные консультации: https://calendly.com/jochumstrength/c...
Instagram:   / austinjochum  
Rival Nutrition: Используйте код JST20 для скидки 20% на https://rstr.co/rivalnutrition/jst

Большинство тренеров по силовой подготовке тренируют спортсменов так же, как они тренировали себя сами. Зак Зиллнер выяснил, почему это проблема.

Зак Зиллнер подключился к разговору, и мы сразу перешли к тому, как на самом деле создаются элитные баскетболисты — 208-сантиметровые, 125-килограммовые люди, которые двигаются совершенно не так, как им предписывают тренеры. Мы начали с движений на земле и того, почему обучение двухметрового игрока правильному перекатыванию, ползанию и падению влияет на его выносливость в течение сезона, и как добиться поддержки от спортсменов, которые считают это нелепым.

Разговор углубился в структуру тренировочных программ — как Зак работает в обратном порядке, исходя из поз, которые принимают спортсмены на видеозаписях, почему освоение навыков всегда является главной переменной на элитном уровне, и как традиционная модель часовых тренировок три раза в неделю уступила место ежедневным 20-30-минутным занятиям, которые спортсмены действительно выполняют. Мы поговорили о структуре тренировок в Майами в течение сезона, об исследовании бросков со штрафной линии, которое повысило процент попаданий игрока с 70% до 87% благодаря решению проблемы с плечом, о том, как Зак использует контактную подготовку для высоких игроков, и почему он до сих пор тренирует своих ребят на милю и будет защищать это перед кем угодно.

Мы также затронули вопросы, которые большинство тренеров Пропуск: здоровье колена и ахиллова сухожилия как проблема стабильности и выносливости, а не как проблема конкретного упражнения, реальные механические требования к подготовке баскетболистов (изменение направления движения, а не километраж), и собственный разрыв ахиллова сухожилия Зака ​​— чему он научился, восстанавливаясь после него, и как это полностью изменило его подход к психологической стороне травм у спортсменов.

Rival — отличный выбор для подобных эпизодов, потому что и подготовка элитных спортсменов, и восстановление после тяжелых тренировок требуют одной и той же основы — качественного питания и стабильности. Используйте код JST20 для скидки 20% на https://rstr.co/rivalnutrition/jst

00:00 Вступление
04:41 Каково тренировать элитных баскетболистов
08:56 Тренировки с опорой на пол и вывод спортсменов на площадку
10:47 Как добиться поддержки нетрадиционных методов тренировок
13:24 Структура программы: здоровье, человеческие возможности и производительность
15:45 Тренировки в тех позах, которые используют спортсмены на площадке (3D-движение)
17:54 Почему Зак Переосмысление традиционной силовой тренировки
20:35 Как избежать ловушки спортивной специфичности
23:20 Почему мастерство — это настоящее отличие на элитном уровне
28:01 Исследование бросков со штрафной линии — лечение плеча для улучшения процента попаданий
29:05 Ежедневные тренировки в течение сезона: почему 20-30 минут каждый день лучше, чем 1 час 3 раза в неделю
40:44 Советы для баскетболистов старшей школы
43:22 Здоровье колена и сухожилий: изометрические упражнения, эксцентрические упражнения и стабильность
46:26 Кондиционирование и тест на милю — психологическая устойчивость важнее показателей
54:07 Как на самом деле выглядит еженедельная тренировка
59:07 Механические требования к физической подготовке баскетболистов
1:00:23 Подготовка к контакту и нагрузка на центровых
1:03:18 Разрыв ахиллова сухожилия у Зака ​​и психологическая сторона травмы

Дополнительно: Лучшим спортсменам в мире не нужен больший вертикальный прыжок. Им нужны тренеры, которые понимают, что на самом деле их ограничивает.