“2 recetas calientes y rápidas para el invierno ❄️ Porridge + Postre de pera 🍐”

Описание: ❄️ 2 recetas calientes y rápidas para el invierno | Porridge de avena + Postre de pera ❄️

🔥 ¿Quieres ideas saludables y calentitas para el invierno que además sean fáciles y rápidas de hacer en microondas?

Hoy te enseño dos recetas deliciosas y saciantes que te encantarán:

1️⃣ Porridge de avena – ideal para desayunar o después de entrenar 💪

2️⃣ Postre caliente de pera con nueces y cacao – perfecto como snack o postre saludable 🍐

⏱️ Quédate hasta el final del vídeo porque te muestro todos los trucos para que queden perfectas y súper cremosas.

🥣 Ingredientes por receta

Porridge de avena (1 ración)

25 g avena
1 plátano 🍌
5 g salvado de trigo (opcional)
150 ml leche semidesnatada 🥛
Agua hasta cubrir
1 scoop whey protein 💪
1 cucharadita de mantequilla de frutos secos (almendra, cacahuete…) 🥜
Canela al gusto
Opcional: un hilo de miel 🍯 o sirope de dátiles


Postre de pera con nueces y cacao (1 ración)

1 pera grande (~200 g) 🍐
10 g nueces 🌰
1 huevo 🥚
1 cucharada de cacao puro desgrasado (~5 g) 🍫
Canela al gusto
Opcional: 1 cucharadita de miel o stevia


🎯 Tips para que queden perfectas

Porridge cremoso: integra bien la proteína con el plátano y añade la leche poco a poco, moviendo con un tenedor antes de añadir la avena caliente
.
El postre no lleva huevo, ¡así que es ideal incluso si no te gusta!

Perfectas para recuperar energía después de entrenar o para un desayuno/calor reconfortante 🥣

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📱 Mira los shorts individuales de cada receta para ver la preparación rápida:



💡 Quédate viendo todos los pasos porque te doy trucos de textura y cremosidad que no verás en los shorts.

Las recetas son rápidas, nutritivas y saciantes, perfectas para invierno o para cualquier día que quieras comer bien sin complicarte.

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