30 Days of Yoga for Beginners in Hindi - Day 2 शुरुआती योगा अभ्यास दिन 2 Siddhi Yoga

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क्या आप योग का अभ्यास शुरू करना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि शुरुआत कहाँ से करें? और मत देखो! यह 30 दिनों की वीडियो श्रृंखला शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है और आपको योग की मूल बातें सिखाएगी। आप सीखेंगे कि कुछ पोज़ कैसे करें, कैसे सही तरीके से सांस लें और अपने दिमाग और शरीर को कैसे आराम दें। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? बेहतर स्वास्थ्य के लिए आज ही अपनी यात्रा शुरू करें प्रमाणित प्रमुख योग प्रशिक्षक तारा दत्त जी के साथ!

Are you looking to start practicing yoga but don't know where to begin? Look no further! This 30 days video series is perfect for beginners and will teach you the basics of yoga. You'll learn how to do a few poses, how to breathe correctly, and how to relax your mind and body. So what are you waiting for? Start your journey to better health today with Certified Lead Yoga Instructor Tara Dutt Ji!

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Credits:
Yoga Instructor: Tara Dutt
Camera: Preetam Mata
Editing: Shubham Bhandari
Producer: Meera Watts
Copyrights: Siddhi Yoga International Pte Ltd

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शुभ प्रभात! सिद्धि योग में आपका स्वागत है!
आज हम बिगिनर्स सीरीज के दूसरे दिन के अभ्यास से शुरुआत करेंगे।
शुरू करने से पहले, शिक्षक, गुरु से प्रार्थना करें, जो स्वयं प्रभु से कम नहीं है।

ॐ
ओंकार का जाप, शुरुआत में, सर्वशक्तिमान को प्रार्थना करने जैसा है। इसके कई शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक लाभ हैं।
गुरुर्ब्रह्मा गुरुर्विष्णु गुरुर्देवो महेश्वरा
गुरुर्साक्षात परब्रह्म तस्मै श्री गुरवे नमः
अनुवाद: गुरु ब्रह्मा (निर्माता) के समान है, गुरु विष्णु (पर्यवेक्षक) के समान है, और गुरु भी महेश्वर (विध्वंसक) के समान है। गुरु परा ब्रह्म (परम सत्य) की तरह है। इसलिए मैं उन्हें नमन करता हूं।
ॐ शांति शांति शांति!

दुनिया के तीन प्रकार के दुखों को दूर करने के लिए तीन बार शांति का जाप किया जाता है।

(1:06) दूसरे दिन हम कुछ स्ट्रेच करते हैं। वे रीढ़, शरीर और मन की कंडीशनिंग के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। जैसे-जैसे हम अपनी योगिक यात्रा में आगे बढ़ते हैं, वे कठिन आसनों का रास्ता भी आसान करते हैं।
(01:40) विश्राम
(6:20) शरीर में खिंचाव
(7:05) ऊपरी हाथ का खिंचाव
(9:00) बगल की ओर से ऊपरी हाथ का खिंचाव
(10:29) पीछे की ओर से ऊपरी हाथ का खिंचाव
(11:29) आगे को झुक कर हाथ का खिंचाव
(12:33) स्पाइनल ट्विस्ट (रीढ़ की हड्डी को मोड़ना)
(14:05) टांगों को उठाना (लेग लिफ्ट्स)
(21:00) टांगों को घुमाना
(22:36) साइकिलिंग
(24:05) अपानासन
(24:35) आनंद बालासन
(25:35) उदर श्वास (एब्डॉमिनल ब्रीदिंग)
(26:35) गतिशील उत्तान वक्रासन
(28:46) प्रार्थना

अंत में, ओंकार जप के कई शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक लाभों के साथ सर्वशक्तिमान की प्रार्थना करने जैसा है। यह अभ्यास को समर्पण करने जैसा है।

ॐ पूर्णमदः पूर्णमिदं पूर्णात्पूर्णमुदच्यते ।
पूर्णस्य पूर्णमादाय पूर्णमेवावशिष्यते ॥
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः ॥

अनुवाद: वह पूर्ण (दिव्य चेतना) है। यह भी पूर्ण (आंतरिक/व्यक्तिगत चेतना) है। एक पूर्ण से दूसरा पूर्ण प्रकट होता है (ईश्वरीय चेतना से, आंतरिक या व्यक्तिगत चेतना प्रकट होती है)। पूर्ण में से पूर्ण निकालने पर पूर्ण ही रहता है (चेतना पूर्ण है और रहती है)।

दुनिया के तीन प्रकार के दुखों को दूर करने के लिए तीन बार शांति का जाप किया जाता