Revenir à l'instant présent - Méditation guidée pour calmer l'esprit et se recentrer

Описание: Cette méditation guidée vous invite à revenir ici et maintenant, simplement, en douceur, à travers la respiration et l’observation de l’instant présent.
Elle s’adresse aux personnes qui ressentent un mental trop sollicité, une dispersion de l’attention, ou le besoin de retrouver un état de calme, de stabilité et de relâchement.
Au fil de la séance, je vous accompagne pas à pas pour porter l’attention sur le souffle, sans le modifier ni le contrôler, simplement en l’observant tel qu’il est.
Il ne s’agit pas de chercher le vide, mais de revenir à ce qui est déjà présent :
la respiration, les sensations corporelles, les sons environnants, les pensées qui apparaissent et s’éloignent, avec la possibilité de revenir, encore et encore, à l’instant.

Cette pratique est idéale si vous ressentez :
• une agitation mentale,
• une surcharge émotionnelle,
• un besoin de recentrage,
• ou simplement l’envie de faire une pause consciente.

🌿 Bienfaits de cette méditation :
• Apaiser le mental
• Se recentrer dans l’ici et maintenant
• Retrouver une sensation de calme intérieur
• Développer la présence et l’attention au souffle

Installez-vous confortablement, assurez-vous de ne pas être dérangé, et laissez-vous guider.

👉 Cette méditation peut être réécoutée chaque fois que vous en ressentirez le besoin.

• 🎧 Écoute au casque recommandée
• 🎵 Musiques libres de droit (Pixabay)
• 🩺 Ce contenu ne remplace pas un avis médical

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