Aliments à éviter selon votre état de santé

Описание: Ce que vous mangez peut **soutenir votre guérison… ou aggraver vos symptômes sans que vous le sachiez**.
De nombreux aliments du quotidien déclenchent **inflammation, pics glycémiques, troubles digestifs ou poussées de symptômes**.

Voici ce qu’il faut *réduire ou éviter* selon votre situation :

*Hypertension* → aliments marinés, charcuterie, sel caché (soupe industrielle, chips)
*Reflux acide* → piments forts, agrumes à jeun, café, menthe poivrée (paradoxalement)
*Ostéoporose* → sodas au cola (phosphates qui volent le calcium des os)
*Anémie ferriprive* → thé noir ou vert pendant les repas (tanins bloquent l’absorption du fer)
*Migraines* → viandes transformées (nitrites), fromages affinés, alcool
*Diabète / résistance à l’insuline* → pain blanc, pâtisseries, jus de fruits, chocolat sucré
*Constipation* → bananes vertes en excès, riz blanc, produits laitiers gras
*Diarrhée* → lait de vache (chez les intolérants), jus de pruneaux en grande quantité
*Ulcères gastriques* → citron, vinaigre, épices fortes à jeun
*Asthme (si sensible)* → produits laitiers entiers (peuvent épaissir le mucus)
*Insomnie* → café, thé ou chocolat après 15 h
*Maladies cardiovasculaires* → fritures, aliments ultra-transformés, graisses trans

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⚠️ Ce contenu est à but éducatif uniquement. Il ne remplace pas un avis médical. Consultez toujours un professionnel de santé ou un diététicien avant de modifier votre alimentation en cas de maladie.

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