خبزة الدرع بالشوفان , خبز قمح و مرقة كعابر سبناخ 🍲

Описание: يوم كامل من الأكل الصحي : خبزة الدرع بالشوفان ، خبز قمح و شعري و عدس و مرقة كعابر سبناخ




00:00 المقدمة
01:07 خبز قمح و شعير و عدس
07:23 كيفية إختيار المحمص : محمصة مزلوڨة
08:40 وضع الخبز في الفرن
09:57 سلاطة يحبها الأولاد
10:25 قلي البروكلو
11:46 فطورنا حظر
15:05 كأس نعناع و اختلاف لونه
17:49 تحظير كيكة الدرع بالشوفان
26:06 فرم الدجاج و تقطيع السبناخ
26:56 الكيك حظر و تخليط السيتروناد المثلج
35:08 مرقة كعابر دجاج بالسبناخ
41:04 شكرا على المتابعة 🙏





📃 مقادير خبز القمح و الشعير و العدس :
🔸كأس قمح و شعير و عدس مرحي . *
🔸كأسين فارينة . *
🔸 كأسين ماء .
🔸2 خميرة خبز (20غ) .
🔸8 ملاعق كبيرة زيت .
🔸ملعقة صغيرة ملح .
*سعة الكأس 300مل .



📃 مقادير كيكة درع بالشوفان :

🔸4 بيضات
🔸كاس سكر
🔸سكر بنكهة الزهر
🔸كاس زيت
🔸نصف كاس حليب
🔸كأس درع
🔸كأس شوفان مرحي
🔸كأس فارينة
🔸خميرة حلويات
أضفت ملعقة من قشور البرتقال المجفف المرحي.

إذا أردتم كيكة درع بدون شوفان ، ضعو كأسين درع ..





📝 كعابر الدجاج بالسبناخ :

🔸 نصف صدر دجاج مفروم أو أكثر قليلا .
🔸3 حفنات سبناخ .
🔸حفنة بصل مقطع .
🔸5 فصوص ثوم .
🔸 بيضة واحدة .
🔸 ملعقة صغيرة ملح و رشة فلفل أسود و ملعقة صغيرة فلفل أحمر و ملعقة كبيرة رأس حانوت .
🔸 5 ملاعق كبيرة زيت .
🔸حفنتين سميد رقيق حسب الحاجة .













#kawtherbadr #tunisia #tunisie #tunisienne
كوثربدر #تونس #عائلة_تونسية #المطبخ_التونسي
5obzet dro3 recette ، cuisine tunisienne ، cuisine tunisienne traditionnelle ، أكلات تونسية ، اكل صحي سريع ، المطبخ التونسي ، خبز قمح و شعير ، خبز قمح و شعير و عدس ، خبزة الدرع التونسية ، خبزة الدرع الزمنيه ، خبزة درع ، خبزة درع تونسي ، خبزة درع تونسية ، خبزة درع خفيفة ، كيكة درع ، مرقة تونسية ، كيكة الدرع التونسية ، كايك الدرع ، خبزة درع بالزبيب

‪@kawtherbadr‬