Температурный ритм тела для сна и бодрствования (3.2)

Описание: Если вы узнаете ваш температурный ритм, будет абсолютно ясно, когда вам стоит ложиться спать, чтобы сразу уснуть, а также, во сколько лучше просыпаться.

Вы не поверите, самый простой способ определить ваш ритм — это померять температуру.

Всё, что вам нужно сделать:
1. Взять любой градусник.
2. Померять температуру сразу после пробуждения.
3. Отметить её на графике.
4. Продолжать мерять температуру каждый час до самого вечера.

Думаете, это очень сложно? Вы серьёзный человек, у вас 2 работы и трое детей, какие градусники?
Поверьте, это того стоит. Узнав свой температурный ритм, вы станете лучше высыпаться за меньшее время — и станете больше успевать.

Итак, когда вы промеряете свою температуру за день, у вас получится рисунок вроде того, что мы уже видели в прошлой главе.

Видите, с утра температура начинает расти, держится на пике, после обеда немножко спадает, а поздно вечером начинает сильно снижаться.

Очевидно, что когда температура cпадает в вечернее время, начинают слипаться глаза. Большинство людей думает — “эй, ещё так рано, выпью кофейку да посижу за компьютером”. В итоге, они пропускают идеальный момент засыпания, сидят до поздней ночи и потом не могут уснуть. Класс!

Вторая проблема тех, кто не знает своего ритма, это разбитость с утра. Вроде и поспал достаточно, но сил нет. Как же без утренней дозы кофе?

Но вы умнее. Вы вооружились градусником - и узнали свой температурный ритм!

Курс как высыпаться быстрее и лучше — https://zero2hero.org/course/details/...