Лёгкая практика йоги для начинающих — 25 минут

Описание: Практика йоги для начинающего уровня.

Комплексно поработаем и с телом, и с дыханием, и с нервной системой. Мягко подготавливаем организм к регулярным занятиям йогой и улучшаем общее самочувствие.

🌬 Дыхательная практика (полное йоговское дыхание)
насыщает организм кислородом;
успокаивает нервную систему, снижает тревожность и уровень стресса;
помогает лучше чувствовать тело и движения;
подготавливает к асанам и учит не задерживать дыхание.

🤸‍♀️ Разминка (суставная гимнастика)
повышает подвижность суставов;
улучшает кровообращение и выработку суставной жидкости;
снижает риск травм;
снимает «зажатость» после сидячего образа жизни.

💪 Укрепление мышц кора
поддерживает позвоночник;
улучшает осанку;
снижает нагрузку на поясницу;
делает тело более устойчивым и контролируемым в асанах и в быту.

🪵 Раскрытие тазобедренных суставов
улучшает гибкость и подвижность таза;
уменьшает напряжение в пояснице и коленях;
полезно при сидячей работе;
помогает убрать «застой» и ощущение скованности.

🧘‍♂️ Снятие напряжения в спине
расслабляет глубокие мышцы спины;
снижает боли и дискомфорт;
улучшает подвижность позвоночника.

🌙 Шавасана (глубокое расслабление)
снимает физическое и ментальное напряжение;
помогает нервной системе «переключиться» в режим восстановления;
улучшает сон;
закрепляет эффект всей практики.

Здоровья вам и лёгкости! 🙏
Подробнее о практиках йоги по ссылке в профиле.

#йога #хатхайога #йогаонлайн