15-минутная тренировка с эспандером для всего тела (без повторений!)

Описание: Мы называем этот формат ОДНОМИНУТНЫМ БЕЗУМИЕМ — 50 секунд работы, 10 секунд отдыха — и БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ!

Эту ТРЕНИРОВКУ НА ВСЕ ТЕЛО можно выполнять только с собственным весом — или добавить мини-ленту-эспандер для большего эффекта!

💜 Участники получили ранний доступ к этой тренировке, и теперь мы делаем её доступной для всех! Если вам нужны дополнительные преимущества, станьте членом команды NML (членство включает эксклюзивные тренировки, участие в сообществе и ответственность):    / nourishmovelove  

► Все наши тренировки только для участников можно найти в этом плейлисте:    • Exclusive Member Workouts (Join Team NML t...  

► ОБОРУДОВАНИЕ: Мини-лента-эспандер. Или тренируйтесь только с собственным весом, если у вас нет эспандера!
👉Мои эспандеры Hope Fitness (партнёрская ссылка): https://hopefitnessgear.com/?sca_ref=...
*Код скидки: NML
👉 Мой большой коврик для йоги Gorilla Mats (партнёрская ссылка): http://gorillamats.com?aff=5​​​
*Код скидки: NourishMoveLove

► УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ: Средний с модификациями для ЛЮБОГО уровня подготовки!

► ИНСТРУКЦИЯ:
Вот как это выглядит:
✔️ 11 упражнений на всё тело
✔️ Выполняйте каждое упражнение 50 секунд работы, затем 10 секунд отдыха (1 минута безумия).
✔️ Без повторений, поэтому каждое упражнение выполняется только один раз.

►Программа тренировки:
1. Приседание с резинкой + отведение одной ноги
2. Боковая ходьба с резинкой
3. Планка: касание плечом, плечом, носком, касание носком
4. Ягодичный мостик с резинкой
5. Отжимания + касание рукой
6. Боковой выпад + 2 подъёма колена вправо
7. Становая тяга на одной ноге + тяга резинки вправо
8. 4 тяги верхнего блока с резинкой + 1 бёрпи
9. Боковой выпад + 2 подъёма колена влево
10. Становая тяга на одной ноге + тяга резинки влево
11. Скручивания с разноимёнными руками к носкам

►ВРЕМЯ:
00:00 Введение в тренировку
01:19 Разминка
05:02 Тренировка с мини-резинкой
16:28 Заминка + растяжка

► Включайте любимую музыку, нажимайте «воспроизведение» и вперёд!
Вот мой плейлист для тренировок: https://spoti.fi/32fRMuK
________________________________________________________
👖 ОДЕВКА (партнёрские ссылки):
Линдси носит:
►Кроссовки lululemon strongfeel — https://creatoriq.cc/3xLkYct
►Шорты lululemon Base Pace (8 дюймов) — https://creatoriq.cc/3ztMThV
►Майка lululemon Wunder Train Mesh Strap — https://creatoriq.cc/40GgKiO

Рэйчел носит:
►Кроссовки lululemon strongfeel — https://creatoriq.cc/3xLkYct
►Шорты lululemon Base Pace (8 дюймов) — https://creatoriq.cc/3ztMThV
►Майка lululemon Wunder Train Mesh Strap — https://creatoriq.cc/40GgKiO
________________________________________________________
ПОПРОБУЙТЕ БОЛЬШЕ моих ЛУЧШИХ тренировок с мини-резинкой на YouTube:
► 5-минутная тренировка пресса с мини-резинкой —    • 5-Minute Resistance Band Ab Workout (No Re...  
► 10-минутная изоляция ягодиц с эспандером —    • 10-Minute Glute Activation Workout (Do Thi...  
► 10-минутная тренировка ног и ягодиц —    • 10-Minute Booty Band Workout (No Repeats!)  
► 15-минутная тренировка рук с мини-резинкой —    • 15-Minute Resistance Band Arm Workout (wit...  
► 30-минутная тренировка ног с эспандером —    • 30-Minute Resistance Band Legs, Glutes + T...  
_________________________________________________________

🚨ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ — https://bit.ly/NMLYoutubeSubscribe

► ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЮ РАССЫЛКУ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ:
Получайте все мои полные видео тренировок на свой почтовый ящик, а также всю мою инсайдерскую информацию (например, о моей любимой спортивной экипировке и многом другом)!

https://www.nourishmovelove.com/subsc...

► Примите участие в моих БЕСПЛАТНЫХ 14-ДНЕВНЫХ + 30-ДНЕВНЫХ ЧЕЛЛЕНДЖАХ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/categ...

► ПОДПИШИТЕСЬ на Instagram:
  / nourishmovelove  

www.nourishmovelove.com
________________________

#тренировкаполноготела #тренировкасрезинкой #тренировкабезповторения