alimenti a quasi zero calorie, sani e ricchi di nutrienti | dieta ipocalorica

Описание: Le calorie sono importanti: il nostro corpo ha bisogno di una determinata quantità di energia per mantenere le funzioni dei vari organi e della muscolatura.
Ma non dobbiamo esagerare!
Mangiare cibi ipocalorici è associato al controllo del peso, a un miglioramento generale della
salute, e al buonumore.
Ma quali sono questi alimenti?
Di solito si tratta di verdure ricche di fibre con un elevato contenuto d'acqua.
L'apporto calorico medio giornaliero varia in base a diversi fattori, tra cui sesso, età, composizione corporea e stile di vita più o meno attivo... ma la tendenza solitamente è quella di eccedere con le calorie.
Mangiare cibi ipocalorici aiuta ad evitare gli eccessi energetici e ti fa sentire sazio più a lungo,
tenendoti lontano dalle calorie extra.
Come probabilmente saprai, una parte delle calorie che ingeriamo con il cibo viene impiegata per la digestione del cibo stesso. Questo processo si definisce Termogenesi indotta dalla dieta TID.
L'organismo sostiene una differente spesa energetica a seconda del macronutriente ingerito. Per quanto riguarda i carboidrati la spesa media è del 7%, per i lipidi è del 3% mentre per le proteine può superare anche il 30%. Indicativamente su un pasto completo la stima di energia necessaria per il metabolismo si attesta attorno al 10%. Per un apporto giornaliero di 2000kcal, possiamo quindi quantificare una spesa energetica - dovuta alla termogenesi indotta dalla dieta T.I.D. - di circa 200kcal al giorno.

30 alimenti sani, ricchi di nutrienti a quasi zero calorie | cibo ipocalorico
mela, broccoli, sedano, cavolo, cavoletti di Bruxelles, cavolfiore, cetriolo, finocchio, aglio, lattuga, rucola, barbabietole, asparagi, pompelmo, limone, cipolla, peperone, ravanello, spinaci, fragole, piselli, zucchine, erbe aromatiche, peperoncino, funghi, zenzero, carota, fiocchi d'avena.

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