DAY 6: PILATES FOR BEGINNERS – Body Pilates Flow // 28 Days Pilates Beginner Challenge 💓

Описание: Hey und herzlich Willkommen zu Tag 6 meiner 28 Tage Pilates Beginner Challenge. Schön, dass du dabei bist! 🫂💓

Ich habe im Mai 2025 meine Pilates Trainer-Ausbildung abgeschlossen und möchte dir mit meiner 28 Tage Pilates Beginner Challenge Schritt für Schritt beibringen, was ich in meiner Pilates-Zertifizierung gelernt habe. Mit diesem Wissen kannst du sicher in jede Pilates-Mat- oder Reformerclass gehen und musst keine Angst mehr davor haben, die Ausführungen nicht zu verstehen. Es ist von da an immer das gleiche.

Es wird in meiner Challenge viel um Wiederholung gehen. Damit wirst du im Verlauf der Challenge merken, dass du dir unterbewusst und passiv die Ausführungen einprägst und sie schon bald von allein durchführen kannst.

🔔 Alle Infos zu der Challenge findest du in Tag 0, dem INTRO Video unter folgendem Link:    • INTRO: 28 DAYS PILATES BEGINNER CHALLENGE ...  

Die Übungen der heutigen Einheit lauten:
Beintips
Wirbelsäulenflexion und -rotation
Beckenkippen
Unterstütztes Auf- und Abrollen
Beinheben in der Seitlage
Arm- und Beinheben in der Bauchlage
Armheben im Vierfüßlerstand
Cat & Cow
🫶🏼🙏🏻

🔔 Aktivier die Glocke, um keinen Tag zu verpassen und dann wünsche ich dir viel Spaß mit Tag 6 der 28 Tage Pilates Beginner Challenge!

Deine Nicole 💗
xx
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