Meal Prep zum Abnehmen – 5 Tage zubereitet in 1 Stunde (-40 KG)

Описание: In diesem Video zeige ich dir mein 5 Tage Meal Prep mit ca. 1400 kcal pro Tag – vorbereitet in nur 1 Stunde.
Genau so halte ich mein Kaloriendefizit im Alltag und habe insgesamt 40 kg abgenommen.
Du brauchst keine komplizierten Diätpläne – sondern ein System, das realistisch und umsetzbar ist.
Dieses Meal Prep besteht aus einfachen Bausteinen: Quinoa, Kartoffeln, Edamame-Nudeln, Hähnchen, Lachs, Tofu, viel Ofengemüse sowie zwei Frühstücksoptionen.
Viel Spaß!
Deine Anke

Kaffeekasse:
Du möchtest mich und meine Arbeit unterstützen?
https://www.paypal.me/minimalanke
Ich danke Dir von Herzen!🩷

🔗 20% Rabatt auf YAZIO (Werbung / Affiliate-Link):
https://www.awin1.com/awclick.php?gid...

Werbung / Affiliate-Link: Wenn ihr YAZIO über diesen Link nutzt, unterstützt ihr meinen Kanal und ihr bekommt 20% Rabatt.

Einkaufsliste:
Proteine:
800 g Hähnchen-Geschnetzeltes
2 Lachsfilets (à ca. 120 g)
400 g Tofu
ca. 60 g Proteinpulver
500 g Skyr
600 g Naturjoghurt

Kohlenhydrate:
300 g Quinoa
200 g Edamame-Nudeln oder rote Linsen Nudeln
1 kg Kartoffeln
200 g Haferflocken

Gemüse:
4 Paprika
2 Zucchini
6 Karotten
1 Brokkoli
1 Dose Kichererbsen

Obst:
1 Banane
100 g Mango
100 g Beeren
1 Zitrone

Milch & Alternativen:
1 Liter Mandelmilch

Sonstiges:
Chiasamen
Agavendicksaft
Tomatenmark
Knoblauch
Olivenöl
Salz, Pfeffer, Paprikapulver

Gefrierbeutel wiederverwendbar:
https://amzn.to/3ZV4DQr
Apfelentkerner:
https://amzn.to/4qASivs
Erdnussbutterpulver:
https://amzn.to/4a1Qbvz
Meine Brille:
https://amzn.to/3Ljtjyi
Mein Lippenstift:
https://amzn.to/4pKZDZw
Meine Lippenmaske:
https://amzn.to/4aFBq2e
Unsere Heissluftfritteuse:
https://amzn.to/48EQmfD
Einlage für die Heissluftfritteuse:
https://amzn.to/4a4JN5E
Zuckerersatz:
https://amzn.to/48Lleeu
Sahneprotein:
https://amzn.to/48wkBnY
Marmelade:
https://amzn.to/3K7qIaf
Ähnliche Bratpfanne:
https://amzn.to/4pJvsC5
Ölspray:
https://amzn.to/4pNSuaK
Mein Zwiebelschneider:
https://amzn.to/464MSm1

Dies alles sind Affiliate Links. Kaufst Du etwas über meinen Link, so bekomme ich eine kleine Provision von Amazon, Du bezahlst aber natürlich nicht mehr Geld. Dankeschön 🫶

Dieser Kanal ist nicht zur Beratung da. Ich berichte lediglich über meine Erfahrungen. Solltest Du professionelle Hilfe benötigen kontaktiere Deinen Arzt, Deine Ärztin, oder eine Ernährungsberatung.