ХРАП И АПНОЭ ВОРУЮТ НЕ ТОЛЬКО ВОЗДУХ. ОНИ КРАДУТ ВИТАМИНЫ

Описание: Апноэ и храп создают «утечку» нутриентов: гипоксия и воспаление сжигают антиоксиданты, группа B и магний тают, витамин D и омега-3 падают. Итог: судороги, мурашки, «туман», утренние головные боли, частые простуды, онемение и хроническая усталость.
Что делать:
✅первым делом проверить 25(OH)D, Mg (RBC), B12/фолат/гомоцистеин, ферритин, CRP, омега-3 индекс.
✅ регулярные упражнения при храпе и апноэ для укрепления мышц
✅ поза сна, если симптомы усиливаются на спине
✅ снижаем стресс, ритуалы для сна
✅гипноз и медитации для сна
У меня @doctorkukla
Специальная программа «Спи спокойно без апноэ» для тех, кому трудно дышать ночью.
Формирует привычки и автоматизации правильного положения, специальные настрои, упражнения для уменьшения апноэ.
Гипноз и медитации для сна и снижения тревоги