หายใจแบบ 4-7-8 | ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย

Описание: การหายใจเป็นกุญแจสำคัญต่อชีวิต โดยเฉพาะเทคนิคการหายใจแบบ 4-7-8 ที่ใช้จังหวะหายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 7 วินาที และหายใจออก 8 วินาที ช่วยปรับสมดุลร่างกายและจิตใจ นำความสงบมาสู่ชีวิตประจำวัน

1. ลดความเครียดและความวิตกกังวล
2. ปรับสมดุลระบบประสาท
3. ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
4. ควบคุมอารมณ์
5. เพิ่มสมาธิ
6. ปรับสมดุลความดันโลหิต
7. เพิ่มออกซิเจนในเลือด

#PeacefulforBreathWellness #Breathing #478
#Meditation #Clam #Relax