Drie SNELLE en GEZONDE gerechten voor het hele gezin! || 15 min koken met amber :)

Описание: INGREDIENTEN:
→ alle gerechten zijn voor twee porties

#1 Pasta Kip Pesto:

250 gram kip
400 gram italiaanse groenten
1/2 pakje alpro soja cuisine light
80 gram pesto
100 gram volkoren minipenne
½ zakje italiaanse gehaktkruiden van verstegen
Peper (optioneel: zout)

Voedingswaarden per portie:
635 kcal
58,7 gram koolhydraten
23,6 gram vet
36,6 gram eiwit

#2 Kip Pilav:

220 gram kip
1 ui
1 blikje tomatenpuree
2 paprika's
2 perziken op sap (let op! niet siroop)
scheutje van het sap uit het blik
250 gram champignons
scheut ketjap manis
1 theelepel sambal
120 gram zilvervliesrijst

Voedingswaarden per portie:
499 kcal
77 gram koolhydraten
5,8 gram vet
30,5 gram eiwit

#3 Bloemkoolnasi met gebakken ei:

400 gram bloemkoolrijst
flinke scheut ketjap manis
2 eieren
175 gram vega wokreepjes gekruid
400 gram fijne soepgroente
3 cm gember
teen knoflook
rode peper

Voedingswaarden per portie:
428 kcal
27,2 gram koolhydraten
18,8 gram vet
30,8 gram eiwit

Vergeet het vooral niet naar me door te sturen als je hier iets van namaakt!
Liefs, Amber.

Stalk me vooral op instagram:
  / bamifit  

De eiwitpoeder die ik altijd gebruik is de Fit Whey in Vanille van Women's Best. Ik zou het tof vinden als je via mijn linkje zou bestellen als je deze ook wilt proberen! xx
http://womens.best/bamifit