Meniul "Gaia" 2000 kcal - vegan, fara lactoza, fara gluten

Описание: Pentru că a fost cerut acest meniu, astăzi vă propun un exemplu de meniu vegan, ideal pentru cei care sunteti vegani și pentru zilele de post.
Aștept criticile și feedback-ul vostru. 💥

Nicio dieta nu este mai eficientă decât un stil de viață bazat pe mâncare sănătoasă și activități fizice.


❗Acest model de meniu este calculat la 2000 de calorii, dar dacă dorești să consumi mai puține sau mai multe calorii, conform ratei metabolice, aștept mesajul tău, iar eu îți dau cantitățile pentru câte calorii ai tu nevoie.


Dacă îți place ceea ce am prezentat :
👍  / norbert.body.engineer  
❤️ https://instagram.com/norbert_body_en...
🔔   / @norbertbodyengineer2645  

➡️Like, follow, subscribe ⬅️

𝙈𝙄𝘾 𝘿𝙀𝙅𝙐𝙉
50 gr - seminte de chia
1 buc - banana coapta
200 gr - lapte de cocos
100 gr - afine proaspete sau congelate
2 buc - rondele de orez expandat RiceUp
Cacao, scortisoara, pudra de roscove

𝙂𝙐𝙎𝙏𝘼𝙍𝙀
2 buc - kiwi cu scortisoara

𝙋𝙍𝘼𝙉𝙕
50 gr - orez alb basmatic
1 buc - mango copt
240 gr - fasole rosie fiarta (conserva)
Lapte de cocos
Un sfert de ceapa rosie
O jumatate de ardei gras rosu
10 gr - ulei de cocos
Patrunjel, nucsoara, scortisoara, cimbru

𝘾𝙄𝙉𝘼
100 gr - quinoa
250 gr - ciuperci proaspete
100 gr - salata verde sau mix
1 buc - rosie (sau 2-3 rosii deshidratate)
20 gr - fulgi de drojdie uscata inactiva
15 gr - ulei de masline
Ceapa - dupa preferinta